保護視力提出保護視力的建議(關于保護視力的建議)
保護視力提出保護視力的建議
1、連續(xù)寫字閱讀40分鐘休息五至十分鐘，以免眼睛過度疲勞。
2、多做眼保健操，多看綠色是植物。
3、平時多吃胡蘿卜，魚等補充維生素c，少吃甜食。
4、在休息時多遠眺，遠眺五分鐘以上。
5、要有良好環(huán)境,如采光等等。睡眠不可少，作息有規(guī)律；
6、睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
7、多做戶外運動；
8、經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
9、營養(yǎng)攝取應均衡；
10、不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。
如何保護視力的建議10條
如何保護視力
如何保護視力，近視、散光等問題在當今社會是非常普遍的,尤其是中小學群體中的現(xiàn)象日益嚴重。很多人在出現(xiàn)明顯的視力問題后,才開始后悔。其實平時只要稍微注意一下,就能很好地阻止視力問題。那么如何保護視力？
如何保護視力1
保護眼睛的方法
食養(yǎng)
1、預防白內(nèi)障
花青素可以促進眼睛視紫質(zhì)的生成，提高眼部微血管的彈性，并促進血液循環(huán)。此外，花青素還可以減少自由基對眼睛的傷害。代表食物有藍莓、黑莓、櫻桃、紫米等。
2、阻擋有害光
葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。代表食物有菠菜、洋蔥、紅莧菜等。
3、預防夜盲癥
β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料。維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。
水養(yǎng)
眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫乃至充血?？捎昧鲃拥臎鏊?自來水)洗臉降溫。用茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有很大的幫助。
熏時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失。過熱無法忍受時可稍事休息，但熏的時間最好在10分鐘左右，并要經(jīng)常堅持做，每天至少熏一次。
動養(yǎng)
兩腳分開與肩同寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停止，放松肌肉。再重復上述運動，如此3遍。
另外，平視遠處的山峰、樓頂、綠色植物、河流等景物，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
哪些行為會毀眼睛
出門不戴太陽鏡
過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜,甚至導致白內(nèi)障等多種眼部疾病。因此,在戶外時,戴上太陽鏡、寬沿帽等都能很好地保護眼睛。
空氣太干燥
風吹、空氣干燥等,會加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼澀,建議此時盡量避免用手揉眼睛,適當使用加濕器,可以滴人工淚液潤眼。人工淚液每天使用要少于4次,如果眼部瘙癢,可以將人工淚液放入冰箱冷藏后再用,能更好地緩解眼部瘙癢感。
忽視畏光癥狀
很多人覺得,眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現(xiàn)象都會自然消退。然而,這些都可能是身體發(fā)出的眼疾信號,如果置之不理,很容易加重眼疾,使視力難以恢復,甚至出現(xiàn)更嚴重的后果。
總滴眼藥水
一些眼藥水可暫時使血管收縮,消除紅眼癥狀,但是炎癥依然存在。反復使用此類眼藥水會導致眼睛更紅。因此,眼睛紅腫時最好及時看醫(yī)生,才能標本兼治。
盯著電腦看
正常情況下,一分鐘的眨眼次數(shù)為12~15次。如果長時間盯著屏幕看,眨眼的次數(shù)會明顯減少,極容易導致眼睛干澀、疲勞、近視等多種眼疾。因此,使用電腦、看電視及看手機時都應該經(jīng)常抬頭眺望遠方,讓眼睛得到休息。
游泳不戴護目鏡
游泳或修理家具時,最好戴上護目鏡保護眼睛。否則臟水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角膜。
如何保護視力2
1、少用電子產(chǎn)品
電子產(chǎn)品的普及是近視發(fā)生率明顯上升的重要因素。平時要控制電腦、手機等產(chǎn)品的使用，每使用半小時就要休息一會兒。青少年每天累計使用的時間不能超過1小時。
2、不過度用眼
當我們專注于用眼睛閱讀、使用電子產(chǎn)品時，就很容易讓眼部疲勞，從而升高視力問題的風險。因此平時的工作學習中，要有意識地調(diào)整，每隔30-45分鐘就要放松眼睛。
3、合適的環(huán)境
用眼學習或工作時，必須保證合適的環(huán)境，光線充足但不耀眼是非常重要的。如果在昏暗的條件下學習或工作，很容易產(chǎn)生視覺疲勞。
4、正確坐姿
正確的坐姿對于保護視力是非常重要的。首先，不要距離閱讀的界面過近。其次要端正身體，不得在趴著、躺著、行走、坐公交車等情況下閱讀或看電子產(chǎn)品。
5、眼保健操
眼保健操有助于改善眼部的血液循環(huán)，從而緩解眼睛疲勞等問題。經(jīng)常做眼保健操，有助于促進視力。
6、眼部衛(wèi)生
平時要注意眼部的衛(wèi)生，不要用臟手揉眼睛，也不要經(jīng)常佩戴隱形眼睛，以免發(fā)生角膜炎、結(jié)膜炎等問題。
7、注意飲食
多吃蔬菜水果有助于保護視力。另外，不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的’甜食，也不要喝甜飲料，因為過高的血糖濃度會嚴重損害視力。
8、戶外運動
每天要有足夠時間的戶外運動，放松身心，改善全身血液循環(huán)，從而保護視力。對于青少年來說，每天最好有2個小時的戶外活動。
9、充足的睡眠
堅持早睡，不熬夜，對于保護視力也是非常重要的。經(jīng)常熬夜的人，不僅促進機體的整體老化，而且對眼睛也是沉重的負擔。
10、定期檢查視力
對于一般人來說，每6個月或者每年檢查一次視力是很有必要的，尤其是青少年，可以及時發(fā)現(xiàn)視力下降的問題，然后及時處理。
如何保護視力3
保護視力要養(yǎng)成良好的用眼習慣，比如閱讀時候就一定是眼睛距離書本要一尺，胸部距離桌子應該是一拳，寫字時手指尖距離筆尖應該要有一寸的距離，以及坐姿要端正。
不要在移動的汽車上、吃飯、走路、躺著時看手機、看書，都不易利于視力的保護。另外，就是用眼時間不要過長，青少年用眼30-40分鐘，中間一定要休息5-10分鐘，休息時看看遠處，讓眼睛得到放松。要多進行戶外的活動，現(xiàn)在提倡的是小學生、中學生，應該每天有2個小時的無外活動，這樣非常有利于保護視力。
相對而言用眼過度情況下對眼造成損害，保護眼睛可以通過一些習慣還有短暫的休息有效地保護眼睛視力
疾病非一日之患，都是日常不合理的生活習慣或者飲食習慣及居住或生活環(huán)境潛移默化的影響和干擾導致的，應在日常注意保養(yǎng)自己的身體，戒除不好的生活習慣，從源頭杜絕疾病。
讀寫姿勢要正確，長時間休息休息一會兒；不要在黑暗和陽光直射下閱讀，不要坐在床上、乘車、走進書中。從桌子上打出身體，食指離筆尖一英寸，眼睛距離桌子一英尺。
做眼保健操，保持姿勢好，看電腦屏幕，一小時休息十分鐘，看看窗外的綠樹，盡量多看電腦和電視，并且有足夠的光看書時，不要留下太近的建議使用轉(zhuǎn)眼法，眼睛呼吸和冥想的方法，熨眼方法，洗眼方法綠色對眼睛有好處，看看草坪樹林；眼睛應該與書、電腦、電視保持一定距離；電腦、電視亮度不宜過高；不要躺下來看書；通常用眼睛做一個小時做眼保健操，看遠處休息十分鐘；不要用臟手揉眼睛；擦拭面巾不宜混合，以防傳染??；胡蘿卜含有維生素B，對眼睛有益；多吃動物肝臟可以治療夜盲癥。
小學生保護眼睛的十大方法
保護眼睛的十大方法
保護眼睛的十大方法，你知道有哪些嗎?我們常說，眼睛是心靈的窗戶，也是我們看世界的窗戶。現(xiàn)在人越來越多近視眼，近視不僅影響生活，高度近視還會遺傳給下一代。以下是保護眼睛的十大方法，一起去看看。
保護眼睛的十大方法1
一、光線要充足
光線要充足舒適，光線太弱二因字體看不清就會越看越近。
二、反光要避免
書桌旁應有燈光裝置，其目的在減少反光保護眼睛。
三、閱讀時間勿太長
使用眼睛時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四、看書距離應適中
書與眼睛之間的距離應以一尺為準。
五、看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍距離。
六、營養(yǎng)攝取應均衡
不可偏食，應特別注意維生素B類的攝取。
七、定期檢查視力
凡視力不正常者應至眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。
八、坐姿要端正
不可彎腰駝背，趴著做功課易造成近視。
九、睡眠不可太少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視
十、多做戶外運動
經(jīng)常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
保護眼睛的十大方法2
高度近視的危害
1、影響容顏
近視的傷害中深度近視，會造成 眼球突出，眼部松弛，影響本人容顏。
2、傷害青少年兒童身體健康
因為小孩近視，多種多樣戶外活動沒法報名參加，影響小孩身體正常生長發(fā)育，導致小孩體質(zhì)虛寒多病，身體健康遭受巨大影響。
3、造成 眼睛視力產(chǎn)生降低
一切正常的眼睛視力才能夠認清周邊的狀況，而假如我們的眼睛視力下降得話，那麼看東西全是模糊不清的`，對工作中、學習培訓常有能夠想像到的傷害。
4、造成學習培訓工作效能降低
對我們而言看清了才能夠更強的開展工作中和學習培訓，假如我們看字體樣式有不清楚的狀況，針對學員而言會影響到學業(yè)成績，而針對工作中人員而言必定非常容易出現(xiàn)出錯、工作效能降低的狀況。
5、導致斜視、弱視的出現(xiàn)
近視可造成外斜或外隱斜，如眼睛眼睛度數(shù)相距超過300度者，那麼這類狀況是十分多見的，對眼睛視力導致的影響也更為大。
6、基因遺傳子孫后代
現(xiàn)代科學早已證實，近視超出600度可造成一定的基因遺傳要素，如不立即醫(yī)治，也將基因遺傳子孫后代。不僅影響自身，并且會影響下一代。
7、非常容易負傷
小孩得了近視配戴眼鏡后，因為少年兒童開朗愛動，若不慎所配戴的近視眼鏡受碰撞粉碎，輕則雙眼被刺傷，重則造成 雙目失明。假如近視持續(xù)的加重，卻不立即的醫(yī)治，也會使小孩的眼睛雙目失明。
8、導致視網(wǎng)膜脫落、白內(nèi)障
由于鞏膜擴張和視網(wǎng)膜變性的出現(xiàn)，那麼到中后期得話病人的眼睛視力問題更為比較嚴重，造成 出現(xiàn)白內(nèi)障或者視網(wǎng)膜脫落的狀況，其傷害將是提升的。
9、飛蚊癥
高度近視眼會導致眼周的玻璃體轉(zhuǎn)性或汽化，造成 明顯的飛蚊癥。主動眼下輝煌、火花、光亮或陰影漂動，出現(xiàn)視線被影響的狀況。
10、影響學業(yè)成績降低
小孩得了近視而不配戴眼鏡則會看不清字，佩戴了近視眼鏡后非常容易導致眼疲勞，專注力不集中化，使學業(yè)成績降低。小孩得了近視，升學考試選擇專業(yè)和學生就業(yè)有挺大限定，發(fā)展前途遭受巨大影響。
保護眼睛小建議十條有哪些?
1、連續(xù)使用眼睛工作40分鐘以上時，適當休息十分鐘左右，也讓眼睛休息一下；2、眼保健操要多做，勞累的時候看看窗外的綠色植物；3、多吃胡蘿卜跟魚這類富含維生素c的食物，少吃含糖量高的食物；4、休息時間多遠眺，時間控制在五分鐘以上。
5、要有良好環(huán)境，如采光等等；6、睡眠不可少，作息有規(guī)律；7、睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、多做戶外運動，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康；9、營養(yǎng)攝取應均，不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。
保護視力的意義
據(jù)報道，中國人群中近視眼的患病率非常高，而且近視人群有越來越年幼化趨勢。網(wǎng)絡上流傳著各種各樣的、玄乎的“治療”和“防護”方法，然而真正有效的、且便于民眾實際使用的極少。擁有好的視力，不僅日常生活不受影響，就是以后升學就業(yè)，也是有很大的好處的，因而一定要重視保護視力。
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