瑜伽課程(30分鐘瑜伽策劃的范文)
1.30分鐘瑜伽策劃的范文
二、活動概述
■ 活動主題：瑜珈健身
■ 活動時間：2013年3月-6月（每單周周一下午） ■ 活動地點：---- ■ 主 辦 方：---
■ 主持老師：----
三、活動策略 1、活動目標
此次活動的目標是通過活動提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，在宣傳瑜珈的同時對瑜珈進行大幅度的宣傳，讓更多的人知道“瑜珈健身術(shù)”，使得知道此次活動的人想要進行瑜珈鍛煉的時候能夠第一時間想到的是瑜伽健身社團；同時，通過此次活動，探索學(xué)生的興趣分類，使更多的人選擇瑜珈鍛煉。
2、總體策略
為了達到預(yù)期的目的，本次文化節(jié)將采用場外室內(nèi)兩種方式進行，共分為三個部分，各個部分相互聯(lián)系，相互支撐，形成一個完整的活動，，通過室內(nèi)講課增進“瑜伽健身術(shù)”好感度，完成最終目標。
3、活動策略
活動目標：通過活動提高瑜珈健身術(shù)的知名度，使更多的人了解瑜珈；同時，為學(xué)校開展后續(xù)社團工作積累活動經(jīng)驗，為順利實現(xiàn)社團活動提供人員保障和跟進基礎(chǔ)；
活動描述：現(xiàn)場瑜珈表演、真人現(xiàn)場講解、瑜珈知識問答。 項目描述：
a、現(xiàn)場瑜珈表演（拜日式表演）：在現(xiàn)場舞臺上由瑜珈教練進行瑜珈表演，包括瑜珈動作演示，讓人們從直觀，動態(tài)的角度了解瑜
2.30分鐘瑜伽策劃的范文
二、活動概述
■ 活動主題：瑜珈健身
■ 活動時間：2013年3月-6月（每單周周一下午） ■ 活動地點：---- ■ 主 辦 方：---
■ 主持老師：----
三、活動策略 1、活動目標
此次活動的目標是通過活動提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，在宣傳瑜珈的同時對瑜珈進行大幅度的宣傳，讓更多的人知道“瑜珈健身術(shù)”，使得知道此次活動的人想要進行瑜珈鍛煉的時候能夠第一時間想到的是瑜伽健身社團；同時，通過此次活動，探索學(xué)生的興趣分類，使更多的人選擇瑜珈鍛煉。
2、總體策略
為了達到預(yù)期的目的，本次文化節(jié)將采用場外室內(nèi)兩種方式進行，共分為三個部分，各個部分相互聯(lián)系，相互支撐，形成一個完整的活動，，通過室內(nèi)講課增進“瑜伽健身術(shù)”好感度，完成最終目標。
3、活動策略
活動目標：通過活動提高瑜珈健身術(shù)的知名度，使更多的人了解瑜珈；同時，為學(xué)校開展后續(xù)社團工作積累活動經(jīng)驗，為順利實現(xiàn)社團活動提供人員保障和跟進基礎(chǔ)；
活動描述：現(xiàn)場瑜珈表演、真人現(xiàn)場講解、瑜珈知識問答。 項目描述：
a、現(xiàn)場瑜珈表演（拜日式表演）：在現(xiàn)場舞臺上由瑜珈教練進行瑜珈表演，包括瑜珈動作演示，讓人們從直觀，動態(tài)的角度了解瑜
3.馬上需要產(chǎn)后瑜伽的活動策劃方案,跪求啊,幫幫忙的大哥,大姐們
瑜伽減肥
1、腿部減肥方法[1]
方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復(fù)一遍。
作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。
2、腰背減肥方法
方法：身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動，背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動作。
作用：減細腰圍，增強腰部柔韌。
3、腰腹減肥方法
方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動作。
作用：堅實腹部和腰部，放松后背。[2]
4.哪位高手能否提供瑜伽館一節(jié)課程詳細的方案
第一套：在拜日式的基礎(chǔ)上穿插動作，這樣會很連貫。
風(fēng)吹樹式--直角式--增延脊柱伸展式--右側(cè)腳向后伸展到騎馬式---頂峰式又名下犬式）--左腳向前跨到雙手間“騎馬式”---左腳向后到達頂峰式---金剛坐調(diào)息---虎式---貓平衡式---俯臥---眼睛蛇式---蝗蟲式---仰臥---船式---橋式---屈腿壓腹功---搖擺式---休息術(shù)。第二套：摩天式---腰轉(zhuǎn)動式---舞王式---三角伸展式---三角轉(zhuǎn)動式---戰(zhàn)士一式---加強側(cè)伸展式---花環(huán)式---坐角式---蝴蝶式---束角式---前伸展式---雙腿背部伸展式---坐立扭轉(zhuǎn)---仰臥---蹬自行車式---屈腿壓腹功---搖擺式。
不知您練習(xí)的是什么瑜伽，可能名稱會有沖突。有這兩套就夠用了，你完全可以在此基礎(chǔ)上穿插改變其他姿勢進去。
一節(jié)完整的瑜伽課并不難排動作，難點在于和會員溝通的能力和隨機應(yīng)變的能力。再好的動作你表達不清楚也不好了。
而且你可以根據(jù)會員身體狀況和需求隨時變化課程，自己課下的時候多練多體驗，你會發(fā)現(xiàn)更多姿勢的編排順序，你自己的身體感覺就是很好的說明，因為自己默默練習(xí)，你會知道下面需要做什么體式銜接，或者怎樣運用這個體式。祝您快樂。
5.社團瑜伽社可以整一個什么樣的集體活動
瑜伽社團活動方案
主題：愉悅身心，伽倍美麗 活動組織機構(gòu)：
主辦單位—xxx學(xué)校瑜伽社團
活動時間：201x年x月、x月（具體時間待定） 一、活動背景
瑜伽是從印度梵語YOGA而來，其含義為“一致”“結(jié)合”或“和諧”，是東方最古老的強身術(shù)之一。瑜伽是一個通過健康的哲學(xué)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系極其指導(dǎo)下的運作體系。 二、活動意義
1、消除神經(jīng)緊張和身心疲勞。 2、讓女性朋友身材更加完美。 3、
青春與你常在
三、活動組織 主要負責人：xxx 電話： 活動對象
瑜伽社團部分成員。 四、活動時間和地點 時間： 地點： 五、活動流程
1、活動宣傳—張貼海報、廣播站配合宣傳 2、準備活動所需物品（瑜伽墊、瑜伽服等） 3、選擇場地進行場地布置并排練、攝影 4、整個活動由瑜伽社負責 5、制作展板、張貼瑜伽練習(xí)照片 6、對要了解瑜伽的同學(xué)進行簡單的講解
7、根據(jù)天氣情況可以考慮現(xiàn)場演示、示范瑜伽簡單動作 8、維護活動場地的衛(wèi)生
六、事后安排
整理、打掃場地，歸還所申請的所有物資。
