大學生心理工作方法方面(大學生心理健康的標準有哪八個方面)

1.大學生心理健康的標準有哪八個方面

1、有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。

2、適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己。

3、在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。

4、理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

5、適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

6、有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

7、能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標準，對自己的工作能集中注意力。

8、有切合實際的生活目標。

9、具有從經(jīng)驗中學習的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

10、有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。

擴展資料：

心理健康健康教育：

中小學心理健康教育是根據(jù)中小學生生理，心理發(fā)展特點，運用有關(guān)心理教育方法和手段，培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)，促進學生身心全面和諧發(fā)展和素質(zhì)全面提高的教育活動，是素質(zhì)教育的重要組成部分，是落實跨世紀素質(zhì)教育工程，培養(yǎng)跨世紀高質(zhì)量人才的重要環(huán)節(jié)。

心理健康教育目標在于使學生不斷正確認識自我，增強調(diào)控自我，承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)，對少數(shù)有心理行為問題和心理障礙的學生，給予科學的心理咨詢和輔導，是使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，形成健康的心理品質(zhì)，提高心理健康水平。

參考資料來源：百度百科-心理健康

參考資料來源：百度百科-大學生心理健康

2.大學生心理健康教育的方法有哪些

而是取決于后天的教育與訓練，教育對心理素質(zhì)的養(yǎng)成和提高起著決定性的作用。

我校在大學生心理素質(zhì)教育方面進行了許多探索和嘗試，開展了一系列工作，并取得良好效果，但同時也有許多不足的地方有待改進。以下是行之有效的教育措施：1、充分發(fā)揮學校心理咨詢作用。

學校心理咨詢是增進學生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認和接受，越來越多的大專院校，甚至中學開始設(shè)置心理咨詢機構(gòu)。

心理咨詢可以指導學生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。

近年來，心理咨詢機構(gòu)不斷完善，增設(shè)了多種形式的服務(wù)，已成為大學生心理素質(zhì)教育最有效的途徑。 2、開展大一新生心理健康調(diào)查，做到心理問題早期發(fā)現(xiàn)與預防。

開展心理素質(zhì)教育的前提是了解掌握學生心理素質(zhì)的狀態(tài)，從而有針對性地提出教育措施與方案。我校每年對新生進行心理健康普查，采用“心理健康問卷”從中篩選出有心理癥狀的學生，主動約請他們到心理咨詢中心進一步通過面談分析診斷，每年約有15%的新生被約請面談，根據(jù)面談分析，區(qū)別不同的問題類型與程度，采取不同的應(yīng)對措施，防患于未然，做到了心理問題早期發(fā)現(xiàn)、及時干預，使學生在入學之初就能得到具體的心理健康指導。

3、把心理素質(zhì)教育滲透在各科教學之中。通過各科教學進行心里素質(zhì)教育既是學校心理教育實施的途徑，也是各科教學自身發(fā)展的必然要求。

各科教學過程都包括著極其豐富的心理教育因素，教師在傳授知識過程中，要注重考慮學生的心理需求，激發(fā)學生學習的興趣，并深入挖掘知識內(nèi)在的教育意義，就能夠把人類歷史形成的知識、經(jīng)驗、技能轉(zhuǎn)化為自己的精神財富，轉(zhuǎn)化成學生的思想觀點、人生價值和良好的心理素質(zhì)，從而提高學生的綜合素質(zhì)。4、開設(shè)心理教育必修課，增強自我教育能力。

心理素質(zhì)的提高離不開相應(yīng)知識的掌握，系統(tǒng)學習心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識，有助于學生了解心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理調(diào)節(jié)方法，增強自我教育的能力。心理素質(zhì)教育的效果在很大程度上取決于學生自我教育的主動性和積極性，取決于學生自我教育能力的高低。

因此，心理素質(zhì)教育就是要注重培養(yǎng)學生自我教育的能力。 5、加強校園文化建設(shè)，為大學生健康成長創(chuàng)造良好的心理社會環(huán)境。

大學生的健康成長離不開健康的心理社會環(huán)境，大學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開良好的校園文化氛圍。校風是校園文化建設(shè)的重要內(nèi)容，也是影響學生心理發(fā)展的重要條件。

良好的校風會潛移默化地優(yōu)化學生的心理品質(zhì)，如團結(jié)友愛的校風是學生形成群體凝聚力、集體榮譽感的土壤，有利于使人與人之間保持和諧的人際關(guān)系，促進同學之間相互溝通、相互幫助。豐富多彩的校園文化活動有助于培養(yǎng)學生樂觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。

因此，學校要重視校園文化建設(shè)，開展形式多樣的文體活動和學術(shù)活動，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境，有助于學生深化自我認識，充分發(fā)展個性，改善適應(yīng)能力。四、積極探索大學生心里健康教育的有效途徑和最佳方法：高校心理健康教育工作不是某個時期的特殊任務(wù)，它是素質(zhì)教育的有機組成部分，教育部在《關(guān)于加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見》中明確指出：大學生心理健康教育工作要重在建設(shè)，立足教育。

心理健康教育要以課堂教學，課外教育指導為主要渠道和基本環(huán)節(jié)，形成課內(nèi)與課外，教育與指導、咨詢與自助緊密結(jié)合的心理健康教育工作的網(wǎng)絡(luò)和體系。為了使工作落到實處，真正做到有針對性、實效性和主動性，在具體工作中應(yīng)做好以下幾個方面的問題：第 一，開設(shè)心理健康教育課。

把心理健康教育課程納入教學課程體系之中，把心理健康教育課程列入課程計劃之中，根據(jù)心理健康發(fā)展的目標體系，編寫教材和學習指導書，使心理健康教育具有一定的可操作性，普及必要的心理學、心理衛(wèi)生學知識，提高大學生對心理素質(zhì)教育的認識；激發(fā)他們積極參與心理訓練活動的積極性；使他們對自身的情況有一個明確的認識；針對不同階段大學生存在的心理問題進行預防教育。使他們學會自我調(diào)節(jié)，活動內(nèi)容和形式應(yīng)該體現(xiàn)科學性、適用性、可操作性和趣味性，提高心理健康教育的吸引力和教育能力。

第二、優(yōu)化教育環(huán)境，開展各種活動。除了開設(shè)心理健康教育課程外，還要利用廣播、校園網(wǎng)、院報、?？鍒蟮榷喾N媒體廣泛宣傳普及心理健康知識；不定期舉行學生熱點問題討論，如新生入學時的角色適應(yīng)，中年級的學習問題、交友問題、應(yīng)屆生的擇業(yè)問題，聘請有關(guān)專家舉辦講座，讓學生及時了解新知識、新動態(tài)，舉辦心理健康活動周，開展多種形式的活動，尤其是團體訓練，如：意志訓練、適應(yīng)訓練、角色互換等，在活動中強化參與意識。

第三，倡導主體自我教育，樹立其主體意識，并體現(xiàn)其主體參與，其教育目的才得以實現(xiàn)。因此，大學生心理健康教育也必須積極倡導主體自我教育，在課堂教學中，教師注意啟發(fā)學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)；在課外教育指導中，輔導員老師。

3.加強大學生心理健康的方法有哪些

大學生的心理健康狀況，可以說關(guān)系到大學生個人的成長和發(fā)展，甚至往大的說關(guān)系到整個民族素質(zhì)的提高，關(guān)系到國家的前途和命運。而維護和增進大學生心理健康，是高等教育的重要目標，也是每個大學生健康成長的必要。那么我們該如何提升大學生心理健康水平呢？

影響大學生心理健康的因素，不但有客觀的外在因素，也有主觀的內(nèi)在因素，它們兩者都是存在的。因此，要維護和增進大學生的心理健康，首先我們要學會調(diào)節(jié)、控制以及改變客觀的外在因素，同時家庭、學校、社會也要為大學生創(chuàng)造一個有利于身心健康的良好環(huán)境，另一方面，同時也是無比重要的，大學生應(yīng)該成為提高自己心理健康水平的主人。

強化心理健康意識。

心理健康意識的確立是和很關(guān)鍵的第一步。因為心理健康知識是大學生增進自我了解，并進而達到自我調(diào)節(jié)的必不可少的武器。而實踐也證明，系統(tǒng)地學習過心理健康知識的大學生，在自我調(diào)適，自我疏導方面普遍表現(xiàn)良好，適應(yīng)能力較強，反之，那些缺乏心理健康知識的大學生在面對各種意外情況時 ，要么束手無策，要么任其發(fā)展，很容易形成心理疾病。因此，大學生應(yīng)該認真地學好大學生心理健康課程，不可以輕視，同時也要積極地參加心理健康專題講座，自覺閱讀有關(guān)心理健康教育的課外書籍，上心理健康網(wǎng)站查詢或者是收聽收看有關(guān)的廣播影視節(jié)目等。

學會自我心理調(diào)適。

大學生的自我心理調(diào)適，自我調(diào)適其實就是調(diào)整我們的認知結(jié)構(gòu)，完善自我的意識，學會調(diào)節(jié)情緒，鍛煉我們的意志品質(zhì)，豐富人際交往，提高適應(yīng)能力，塑造健全人格等。而這些，我們可以通過許多種方法來進行鍛煉和提高。比如參加學校的各種活動，組織或者社團，可以增進我們的管理能力和交際能力，進行體育鍛煉，堅持體育鍛煉，可以鍛煉我們的意志品質(zhì)增強我們的體魄。

參加社會實踐活動。

人的心理，在社會文化交往，社會實踐活動中形成和發(fā)展的，健康豐富的社會文化交往和社會實踐活動，不僅有利于大學生豐富生活知識和情感，同時可以增長和發(fā)展智能鍛煉意志品質(zhì)，提高他們的實踐能力和心理素質(zhì)，而且有利于大學生自我學習能力的增加，只有在社會文化交往和社會實踐活動中，大學生才能充分發(fā)揮自身的積極主動性，才能積極主動，自覺地進行自主的探索和自我的發(fā)展，在自我發(fā)現(xiàn)、自我判斷、自我解決問題的過程中成長，在參與活動中獲得親身體驗和感悟，從關(guān)注其自身的心理健康。

養(yǎng)成健康的生活方式。

生活方式其實是說，人們在世上日常生活中，有自己的情趣愛好和價值觀等決等等。健康的生活方式它是一個人身心健康的重要保障，一般來說，生活方式健康的人往往心理健康狀況良好，反之，則心理健康狀況欠佳，對大學生而言，健康的生活方式主要包括，一是作息合理，二是膳食平衡，三是用腦科學，四是運動適度，五是拒絕煙酒。

尋求專業(yè)心理咨詢。

不少大學生在產(chǎn)生心理問題后，習慣于自我的調(diào)節(jié)，也就是說，想著讓自己的心理問題自然好。這是好的，但是當心里壓力很大，內(nèi)心的沖突激烈時，自我調(diào)適，有可能難以奏效。此時就應(yīng)該積極去獲得家庭學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，尤其是應(yīng)及時主動尋求心理咨詢機構(gòu)的幫助。

4.大學生心理健康的標準有哪些方面

大學生心理健康的標準 大學生的普遍年齡一般在18—25歲之間，從心理學的觀點來看，正處于青年中期。

大學生的心理具有青年中期的許多特點，但作為一個特殊群體，大學生又不能完全等同與社會上的青年。心理是否健康一般采用量表測量，其標準不是固定不變的。

心理健康標準隨著時代變遷、文化背景變化而變化。根據(jù)我國大學生的實際情況，評判大學生的心理健康水平應(yīng)從以下幾個標準給予著重考慮： 一是智力正常。

智力，是人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創(chuàng)造力及實踐活動能力等的綜合，包括在經(jīng)驗中學習或理解的能力，獲得和保持知識的能力、迅速而成功地對新情境做出反應(yīng)的能力、運用推理有效地解決問題的能力等。這是大學生學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此，衡量大學生的智力是否正常，關(guān)鍵在于其是否正常地、充分地發(fā)揮了自我效能：即有強烈的求知欲，樂于學習，能夠積極參與學習活動。

二是情緒健康。其標志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。

包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒，情緒的表達既符合社會的要求又符合自身的需要，在不同的時間和場合有恰如其分的情緒表達；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。反應(yīng)的強度與引起這種情境相符合。

三是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。

意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。

四是人格完整。人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。

人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標和行動統(tǒng)一起來。

五是自我評價正確。正確的自我評價是大學生心理健康的重要條件，大學生在進行自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價時，能做到自知，恰如其分地認識自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，面對挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實，積極進取。

六是人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。

其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。 七是社會適應(yīng)正常。

個體應(yīng)與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序，既要進行客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法應(yīng)付環(huán)境中的各種困難，不退縮；又要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調(diào)，或改變環(huán)境適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。 八是心理行為符合大學生的年齡特征。

大學生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學生應(yīng)具有與年齡與角色相適應(yīng)的心理行為特征。 正確理解大學生心理健康的標準應(yīng)重視以下幾個方面：一是標準的相對性。

事實上，大學生心理健康與不健康也并無明顯界限，而是一個連續(xù)化的過程，如將正常比作白色，將不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩沖區(qū)域——灰色區(qū)，世間大多數(shù)人都散落在這一區(qū)域內(nèi)。這說明，對多數(shù)大學生而言，在人生的發(fā)展過程中面臨心理問題是正常的，不必大驚小怪，應(yīng)積極加以矯正。

與此同時，個體灰色區(qū)域也是存在的，大學生應(yīng)提高自我保健意識，及時進行自我調(diào)整。人的健康狀態(tài)的活動是一個發(fā)展的問題，當一個人產(chǎn)生了某種心理障礙并不意味著永遠保持或行將加重。

在心理上形成心理沖突是非常正常的，而且是可以自行解決的。二是整體協(xié)調(diào)性。

把握心理健康的標準，應(yīng)以心理活動為本考察其內(nèi)外關(guān)系的整體協(xié)調(diào)性。從心理過程看，健康的人的心理活動是一個完整統(tǒng)一的協(xié)調(diào)體，這種整體協(xié)調(diào)保證了個體在反映客觀世界的過程中的高度準確性和有效性。

事實表明，認識是健康心理結(jié)構(gòu)的起點，意志行為是人格面貌的歸宿，情感是認識與意志之間的中介因素。從心理結(jié)構(gòu)的幾個方面看，一旦它們不能符合規(guī)律地進行協(xié)調(diào)運作時，就可能產(chǎn)生一系列的心理困擾或問題。

從個性角度看，每個人都有自己長期形成的穩(wěn)定的個性心理，一個人的個性在沒有明顯的劇烈的外部因素影響下是不會輕易發(fā)生變化的。從個體與群體的關(guān)系看，每個人在其現(xiàn)實性上可劃分成不同的群體，不同群體間的心理健康標準是有差異的。

三是發(fā)展性。事實上，不健康的心理可能是人的發(fā)展中不可避免的發(fā)展性問題，隨著個體的心理成長而逐漸調(diào)整而趨于健。

5.大學生常見的心理問題有哪些

大學生常見的心理問題有：環(huán)境變化引起的適應(yīng)不良問題、異性交往引起的情感心理障礙問題、人際關(guān)系的困擾、學習負擔引起的緊張焦慮問題、求職擇業(yè)方面引起的心理障礙問題、經(jīng)濟的負擔。

1、環(huán)境變化引起的適應(yīng)不良問題

大學生由于學習、生活環(huán)境的改變，往往容易出現(xiàn)矛盾、困惑心理。其中一部分學生表現(xiàn)出對現(xiàn)實的失落感。由于中學時學生對大學充滿了憧憬，學生也將考大學作為唯一的和最終的目標來激勵自己。但當跨入大學校園后，突然發(fā)現(xiàn)事實并非原來所想象，進而懷念起過去的中學生活。而且一部分學生發(fā)覺自己在高手如云的新集體里不適應(yīng)。進入大學后，由原來依賴父母到相對自立的生活，心理上會產(chǎn)生一種孤獨感。

2、異性交往引起的情感心理障礙問題

大學生性發(fā)育已經(jīng)成熟，戀愛問題是不可避免的。由于大學生接受青春期教育不夠且缺乏正確的引導，很多學生根本不懂什么是真正的愛情，還有些學生不能正確地處理好異性之間的交往和雙方的感情問題，出現(xiàn)愛困惑、性困惑，少數(shù)學生還出現(xiàn)異常行為，有的因理解的戀愛觀與現(xiàn)實的具體問題發(fā)生矛盾和沖突， 便陷入痛苦、迷茫、消沉之中， 為情所困而不能自拔。

3、人際關(guān)系的困擾

受應(yīng)試教育的影響，多數(shù)學生較為封閉，人際交往能力普遍較弱。進入大學后，如何與周圍的同學友好相處建，立和諧的人際關(guān)系，成為大學生面臨的一個重要課題。由于每個人待人接物的態(tài)度不同、個性特征不同，再加上青春期心理固有的閉鎖、羞怯、敏感和沖動，都使大學生在人際交往過程中不可避免地遇到各種困難，從而產(chǎn)生困惑、焦慮等心理問題。主要表現(xiàn)為：人際關(guān)系沖突、交往恐怖、溝通不良。

4、學習負擔引起的緊張焦慮問題

大學生的主要任務(wù)是學習，學習上的困難與挫折對大學生的影響是最為顯著的。由于大學學習與中學存在很大的不同，課業(yè)專業(yè)化、難度大、要求高，學習壓力和競爭也相應(yīng)增大，引起緊張焦慮。

5、求職擇業(yè)方面引起的心理障礙問題

高校擴大招生圓了很多青年學子的大學夢，然而隨之而來的卻是就業(yè)的困難。就業(yè)的壓力使很多大學生看不到現(xiàn)實的出路， 找不到理想的方向， 對前途深感迷茫。而如今社會競爭激烈，用人單位的要求也越來越高，加之很多大學生在校時一心只讀書，與社會接觸少，對社會缺乏真正的了解，這些情況導致大學生擇業(yè)時出現(xiàn)一些心理障礙，主要表現(xiàn)為：自卑、恐懼、自傲、懷疑等。

6、經(jīng)濟的負擔

對于一些從偏遠農(nóng)村考人城市的大學生們來說，經(jīng)濟上的負擔遠比其他負擔更為沉重。一些大學生在學期間為了緩解生活壓力，找家教、打短工、做生意維持學業(yè)。沉重的經(jīng)濟負擔使很多學生心理壓力大，產(chǎn)生自卑心理、焦慮心理、狹隘心理、文飾心理等。

6.大學生保持心理健康的途徑與方法主要有哪些

適應(yīng)是所有大學生面臨的心理健康問題。新生學習與掌握心理調(diào)適的方法，將有助于新生適應(yīng)新的學習環(huán)境、生活環(huán)境。

新生適應(yīng)主要包括以下內(nèi)容：

1、順其自然法 這種調(diào)適法的核心是要在整個適應(yīng)過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態(tài)，主動直面各階段出現(xiàn)的得失成敗，特別是要坦然接受適應(yīng)過程中的各種困難問題，不抵制、不反抗、不回避，而是采取積極、樂觀的態(tài)度對待它，努力克服、解決它，形成與大學相協(xié)調(diào)的生活態(tài)度，對學習、生活的個體安排與學校的整體進程保持一致。

2、積極暗示法 暗示是對非對抗條件下，通過語言、表情、體語以及符號對人的心理和行為產(chǎn)生影響，使之接受暗示者的意見和觀點或按所暗示的方式去活動。

3、重新評價法 由于中學和大學對學生的評價方式發(fā)生了顯著變化，如對優(yōu)秀中學生的評價方式是單一的，主要是學習成績，對于優(yōu)秀大學生的評判方式是多元化的。除了學習外，還有社交能力、社會工作能力、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力、個人特長、專長等。因此正確認識與評價自我，建立與新環(huán)境相適應(yīng)的評價方式，對新生順利適應(yīng)大學生活就顯得非常緊迫。新生要注意汲取和學習別人的優(yōu)點，不斷提高各方面的知識和修養(yǎng)水平。

4、再定目標法 新生在進校后不久，隨著對大學好奇新鮮感的逐漸消退，多數(shù)人發(fā)現(xiàn)，不僅在上大學前對大學的美好期望、無限理想被客觀現(xiàn)實擊碎，而且還強烈感受到各種目標在實現(xiàn)過程中發(fā)生了不同程度的變化，具體表現(xiàn)為：迷茫型，即上大學前預設(shè)的目標變的越發(fā)渺茫；；喪失型，不少學生進入大學后，在高考的目標實現(xiàn)后，頓感失去了任何目標；；沖突型，部分新人入大學后不久，在對大學整體情況并不是很熟悉的情況下就建立了多個目標。在新環(huán)境里，為使新生的學習、生活有明確動力、努方向，每個新生應(yīng)結(jié)合自身特點，重新設(shè)定目標。

5、參加實踐法 人的心理是在社會文化交往、社會實踐中形成發(fā)展的，因而新生多參加人際交往、社會實踐、校園文化活動和體育運動等，往往有利于鍛煉心理，增強意志，豐富經(jīng)驗，發(fā)展才智，從而促進心理的健康與發(fā)展。

6、宣泄情緒法 新生在適應(yīng)過程中不可避免的會產(chǎn)生各種負性情緒。為防止長期被負性情緒困擾，應(yīng)及時宣泄負面情緒，從而獲得心理平衡、恢復正常心境。

7、交流溝通法 適應(yīng)期間，當新生在人際交往和環(huán)境適應(yīng)等方面產(chǎn)生困惑苦悶時，應(yīng)針對不同問題，及時主動與父母、老師或師兄師姐交流、溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對策，傾聽他們的建議和意見，尋求他們的支持。

8、心理咨詢法 當新生在適應(yīng)過程中產(chǎn)生各種負性情緒和消極心理，在經(jīng)過自我調(diào)適、交流溝通后仍無效時，應(yīng)主動向高校心理咨詢機構(gòu)專業(yè)人員求助，從而恢復正常心理。

“良好的開端是成功的一半”。每個新生應(yīng)針對自己的適應(yīng)心理，靈活運用心理調(diào)適方法，從而加快適應(yīng)過程，使整個大學生活有個良好的開端

7.提高大學生心理素質(zhì)的方法有哪些

在實踐中，我們認為，大學生心理健康應(yīng)從以下幾個方面把握： 一是智力正常。

這是大學生學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時，關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強烈的求知欲，樂于學習，能夠積極參與學習活動。 二是情緒健康。

其標志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有，愉快情緒多于負性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。

三是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。

意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地作出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒和言而有言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。

四是人格完整。人格指的是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。

人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，即個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。一是人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標和行動統(tǒng)一起來。

五是自我評價正確。正確的自我評價乃是大學生心理健康的重要條件，大學生和自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價，做到自知，恰如其分地認識自己，擺事實正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自慚，面，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、、自愛適度，正視現(xiàn)實，積極進取。

六是人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。

其表現(xiàn)為。樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長工補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。

七是社會適應(yīng)正常。個體與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序。

做客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法對應(yīng)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。 八是心理行為符合大學生的年齡特征。

大學生是處于特定年齡階段的特殊體，大學生應(yīng)具有與年齡與角色相應(yīng)的心理行為特征。 大學生心理適應(yīng)調(diào)整方法 適應(yīng)是所有大學生面臨的心理健康問題。

新生學習與掌握心理調(diào)適的方法，將有助于新生適應(yīng)新的學習環(huán)境、生活環(huán)境。新生適應(yīng)主要包括以下內(nèi)容：順其自然法 這種調(diào)適法的核心是要在整個適應(yīng)過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態(tài)，主動直面各階段出現(xiàn)的得失成敗，特別是要坦然接受適應(yīng)過程中的各種困難問題，不、不反抗、不回避，而是采取積極、樂觀的態(tài)度對待它，努力克服、解決它，形成與大學相協(xié)調(diào)的生活態(tài)度，對學習、生活的個體安排與學校的整體進程保持一致。

積極暗示法 暗示是對非對抗條件下，通過語言、表情、體語以及符對人的心理和行為產(chǎn)生影響，使之接受暗示者的意見和觀點或按所暗示的方式去活動。 重新評價法 由于中學和大學對學生的評價方式發(fā)生了顯著變化，如對優(yōu)秀中學生的評價方式是單一的，主要是學習成績，對于優(yōu)秀大學生的評判方式是多元化的。

除了學習外，還有社交能力、社會工作能力、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力、個人特長、專長等。因此正確認識與評價自我，建立與新環(huán)境相適應(yīng)的評價方式，對新生順利適應(yīng)大學生活就顯得非常緊迫。

新生要注意汲取和學習別人的優(yōu)點，不斷提高各方面的知識和修養(yǎng)水平。再定目標法 新生在進校后不久，隨著對大學好奇新鮮感的逐漸消退，多數(shù)人發(fā)現(xiàn)，不僅在上大學前對大學的美好期望、無限理想被客觀現(xiàn)實擊碎，而且還強烈感受到各種目標在實現(xiàn)過程中發(fā)生了不同程度的變化，具體表現(xiàn)為：迷茫型，即上大學前預設(shè)的目標變的越發(fā)渺茫；；喪失型，不少學生進入大學后，在高考的目標實現(xiàn)后，頓感失去了任何目標；；沖突型，部分新人入大學后不久，在對大學整體情況并不是很熟悉的情況下就建立了多個目標。

在新環(huán)境里，為使新生的學習、生活有明確動力、努方向，每個新生應(yīng)結(jié)合自身特點，重新設(shè)定目標。 參加實踐法 人的心理是在社會文化交往、社會實踐中形成發(fā)展的，因而新生多參加人際交往、社會實踐、校園文化活動和體育運動等，往往有利于鍛煉心理，增強意志，豐富經(jīng)驗，發(fā)展才智，從而促進心理的健康與發(fā)展。

宣泄情緒法 新生在適應(yīng)過程中不可避免的會產(chǎn)生各種負性情緒。為防止被負性情緒困擾，應(yīng)及時宣泄負面情緒，從而獲得心理平衡、恢復正常心境。

交流溝通法 適應(yīng)期間，當新生在人際交往和環(huán)境適應(yīng)等方面產(chǎn)生困惑苦悶時，應(yīng)針對不同問題，及時主動與父母、老師或師兄師姐交流、溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對策，傾聽他們的建議和意見，尋求他們的支持。 心理法 當。

8.大學生的心理特征具體表現(xiàn)在哪幾個方面

大學生正處青少年的轉(zhuǎn)型時期，在生理及心理上，有著與其他年齡不同的特點。

在了解本書以后的內(nèi)容前，你可以先了解一下你自己的身體特征，只有這樣，才能更切合實際地針對你個人的問題進行處理。首先，我們看看你這個時期的生理特征，我們從體形、機能、神經(jīng)機能等三個方面闡述。

體形特點。低年級大學生已經(jīng)經(jīng)歷了人生最后一個生長發(fā)育的高峰期， 身高、體重、胸圍、肩寬、頭圍、骨盆等外部形態(tài)已逐漸轉(zhuǎn)入緩慢發(fā)展階段。

骨骼已基本骨化并堅固。在此年齡階段， 由于性激素的作用， 肌纖維變粗， 向橫徑發(fā)展。

肌肉中的水分逐漸減少， 蛋白質(zhì)、脂肪、糖和無機物含量逐漸增多。肌肉的橫斷面， 肌肉重量和肌肉力量都明顯增加， 接近成人水平。

男女學生在外部形態(tài)上出現(xiàn)了明顯的差異， 男生變得喉結(jié)突出， 聲帶加寬， 發(fā)音低沉， 肩部增寬， 胸部呈現(xiàn)前后扁平， 須毛叢生， 顯得壯實。女生乳房突出， 聲帶變長， 嗓音尖細， 臀部增大， 肢體柔而豐滿。

這些第二性征的出現(xiàn)， 表明生理發(fā)育已逐漸成熟， 能承受較大的負荷， 為擔負繁重的腦力和體力勞動， 適應(yīng)各種困難的環(huán)境變化， 為心理素質(zhì)的健康發(fā)展， 奠定了物質(zhì)基礎(chǔ)。 體機能特點。

大學生的心臟， 在形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能作用上均已達到成人水平。心臟重量約為300~ 400 g， 心臟容積達到240~ 250 mL ， 心跳頻率每分鐘65~ 75 次， 血液量占體重的7%~ 8% ，每搏輸出血液量約為60mL。

對絕大多數(shù)男女生來說， 心臟系統(tǒng)是可以承受各項激烈的體育鍛煉活動的。個別人出現(xiàn)高血壓現(xiàn)象， 那是由于青年期之前，心臟發(fā)育速度加快， 血管發(fā)育處于相對落后的狀態(tài)， 加之內(nèi)分泌的影響， 有的收縮壓接近20 千帕，而且有起伏狀況， 舒張壓則保持在正常范圍， 這種現(xiàn)象稱為青春期高血壓。

出現(xiàn)青春期高血壓的人，如果過去一向有體育鍛煉的習慣， 且運動后無不良反應(yīng)， 可以依然正常從事體育鍛煉和體力勞動。只要適當注意運動量和醫(yī)務(wù)監(jiān)督即可。

隨著年齡的增長和身體內(nèi)環(huán)境的協(xié)調(diào)平衡， 這種現(xiàn)象會自然消失。大學生的呼吸系統(tǒng)已接近和達到成人水平。

青年初期心肺的結(jié)構(gòu)和機能迅速生長發(fā)育， 呼吸頻率逐漸減慢， 呼吸深度相應(yīng)增加。有資料表明， 青年中期呼吸頻率每分鐘約16 次左右， 男女大學生平均肺活量分別是4124±552 mL 和2871±390 mL ，心臟和肺是人體血液循環(huán)和氣體交換的動力器官。

從生理學角度看， 大學生這些器官達到健全程度，可以進行旺盛的新陳代謝， 以保證繁重的腦力勞動和劇烈的體育運動中能量的消耗與補充。 神經(jīng)系統(tǒng)特點。

神經(jīng)系統(tǒng)是人體發(fā)育最早、最快的、成熟最早的系統(tǒng)。大學生正處在腦細胞建立聯(lián)系的上升期， 經(jīng)過教學訓練， 特別是專業(yè)學習， 皮層細胞活動和量迅速增加， 神經(jīng)元聯(lián)系擴大， 腦回深化， 第二信號系統(tǒng)最高調(diào)節(jié)能力大大增強， 第一和第二信號系統(tǒng)的聯(lián)系完善起來， 為思維發(fā)展創(chuàng)造了良好的物質(zhì)條件。

所以大學時期是智力水平增高、記憶功能增強、抽象思維獲得重大發(fā)展、分析綜合能力明顯提高的時期。

9.大學生常見心理困惑及調(diào)節(jié)方法有哪些

1、學習動機不當。進入大學后，有人厭倦學習、逃避學習，開始對自己的專業(yè)不感興趣，對學業(yè)期望不足；還有人學習動機過強，總是渴望外在的獎勵和肯定。這兩種觀念都是錯誤的。調(diào)整方法：正確認識自己，制定恰當?shù)膶W習目標，端正學習態(tài)度。2、身體出現(xiàn)不良癥狀。有的同學感覺自己的身體不如以前，注意力不集中，心悸失眠，飲食有時也不規(guī)律，還常常處在憂慮的心情當中。這說明最近你的壓力比較大，心理出現(xiàn)了一些問題。調(diào)整方法：合理安排自己的生活節(jié)奏，積極參加課外活動，盡量保持健康的情緒，別讓自己的情緒波動不穩(wěn)，喜怒無常，否則會導致心理失衡和心理危機。3、抑郁。抑郁主要表現(xiàn)在情緒低落、思維遲緩、興趣喪失、體驗不到快樂等。抑郁癥常會發(fā)生在性格內(nèi)向，不愛交際，生活中遭遇意外挫折的人當中。解決方法：自尊自信強，擴大人際交往，多交朋友，或?qū)で笮睦碓儐枎椭?/p>