基礎(chǔ)健康知識調(diào)查文件(健康知識資料)
1.健康知識資料
視線模糊和綠色蔬菜 眼睛只要睜著，就隨時有被感染的可能。
綠色蔬菜可以補(bǔ)充足夠的抗氧化素，因此可以保護(hù)眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點(diǎn)綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等等都對健康大有益處。
魚治療哮喘 最新的研究發(fā)現(xiàn)，多吃魚類可以潤肺、補(bǔ)肺，從而緩解哮喘病的癥狀。這是因?yàn)轸~肉中含有豐富的鎂元素，難怪急診室的醫(yī)生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。
對于患嚴(yán)重哮喘的病人，醫(yī)生建議：最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其他海鮮類食物。另外，在綠色蔬菜中，菠菜也有同樣的功效。
蔬菜和關(guān)節(jié)炎 希臘的科學(xué)家最近做的實(shí)驗(yàn)表明：綠色蔬菜吃得越多，患關(guān)節(jié)炎的可能性就越小。這是科學(xué)家針對330人進(jìn)行的試驗(yàn)中得出的結(jié)論。
而且，愛吃蔬菜的人，老年患關(guān)節(jié)炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1/4。因此，為了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。
牙出血和葡萄柚 牙齦發(fā)炎是讓人煩惱的事，不過一旦遇到這種情況也不必?fù)?dān)心，因?yàn)檠例l發(fā)炎其實(shí)是體內(nèi)缺乏維生素C的癥狀，是你的身體向你發(fā)出的求救信號，提醒你該補(bǔ)充維生素了。這時吃—些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有幫助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見影。
所以，只要養(yǎng)成每天堅持吃—只葡萄柚的習(xí)慣，就會幫你解決牙齦發(fā)炎的問題。 口氣渾濁多喝水 對于經(jīng)常需要社交應(yīng)酬的人來說，口氣渾濁可是最大的忌諱。
中醫(yī)認(rèn)為口臭與胃火有很大關(guān)系，因此，治療口臭除了注意每天早晚刷牙外，還要合理安排你的食譜。另外一種簡單易行的方法也能讓你擺脫這個讓人尷尬的煩惱，就是每天盡可能地多喝清水。
這個方法在治療口臭的同時，還補(bǔ)充了身體每天所需水分，可謂一舉兩得?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)：口氣不清新的原因是嘴里有一種叫硫磺的物質(zhì)，要讓它盡快消失，每天多多喝水就解決了。
四肢乏力與香蕉 熱愛運(yùn)動是件好事，但也要注意“度”的把握，因?yàn)檫\(yùn)動過量會導(dǎo)致渾身乏力。運(yùn)動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質(zhì)也隨著汗水排出體外，主要是鉀和鈉兩種元素。
身體中鈉的“庫存”量相對較大，而且鈉也比較容易從食物中得到補(bǔ)充；但鉀元素在體內(nèi)的含量比較少，因此運(yùn)動后更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時補(bǔ)充。補(bǔ)充鉀最理想的選擇就是香蕉，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀元素。
所以下次在去健身房前，千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。 醉酒與西紅柿 喝醉了酒確實(shí)是件麻煩事，僅僅是翻江倒海的嘔吐就夠讓人難受的了。
喝醉后的嘔吐不僅很失態(tài)，而且會造成體內(nèi)的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失，醉酒嘔吐后一定要及時補(bǔ)充鉀、鈣、鈉等養(yǎng)分。最簡單易行的辦法就是喝些西紅柿汁，因?yàn)槲骷t柿汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補(bǔ)充了體內(nèi)流失元素的不足。
打嗝和糖 對于治療打嗝，人們一直有很多偏方，目前最有效的方法就是出其不意時嚇唬他一下，但如果這樣還是不能止住打嗝的話，這里有一個雖不是立竿見影卻被證明十分有效的方法：可以試試在舌頭下面放一勺糖。這種做法的科學(xué)解釋還不很清楚，有的醫(yī)生解釋說，糖可以刺激喉嚨后側(cè)的神經(jīng)，而一旦神經(jīng)受到刺激，它會中斷體內(nèi)的神經(jīng)信號，其中也包括引起打嗝的那條神經(jīng)。
心臟病和啤酒 啤酒可以美容已經(jīng)不再是什么新聞了，但啤酒還有另外一種功效就是：可以減少患心臟病的可能性。實(shí)驗(yàn)證明，如果保持一天喝一杯啤酒，就會使患心臟病的可能性減到最小。
有趣的是，啤酒的保健功能要嚴(yán)格控制在一天一杯才會有效，一天兩杯或兩杯以上都不會防治心臟病?？磥?，啤酒雖好也并非多多益善，同樣需要節(jié)制。
高血壓和橘子汁 愛喝橘子汁是個好習(xí)慣，尤其是對于那些患高血壓的人或是有高血壓家族病史的人來說尤為如此。橘子汁不僅味美，而且可以治病。
因?yàn)槿绻嬍持锈浐外}的含量增加，血壓就會自然降低。而橘子汁里恰恰含有豐富的鈣、鉀和維生素C。
有試驗(yàn)表明，血液中含充足維生素C的人，死于心臟病的可能性要小得多。 感冒和大蒜 當(dāng)你開始感到嗓子不舒服，鼻涕開始不聽使喚時，就是感冒的前兆。
為了不讓感冒病毒大規(guī)模地襲擊你的身體，趕緊吃一些大蒜會幫助你將沒有完全發(fā)作的病毒扼殺在搖籃里。大蒜為什么具有如此神奇的功效？這是因?yàn)榇笏庵泻胸S富的抗病毒成分，會增強(qiáng)身體的免疫力。
所以，在換季的時候，多吃一些大蒜會幫你應(yīng)付感冒。 心臟病與蘋果汁 蘋果在所有的水果中是“口碑”最好的，而且適合不同年齡、不同體格的人。
最近，美國加利福尼亞大學(xué)的研究又發(fā)現(xiàn)了蘋果的另外一個優(yōu)點(diǎn)：常喝蘋果汁會降低心臟病的患病率。這是因?yàn)樘O果汁中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。
科學(xué)家在對25名男女進(jìn)行的試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)：膽固醇也分“好”和“壞”兩種，多喝蘋果汁可以讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越長就說明患心臟病的幾率越大。因此，西諺中的那句“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，也就有據(jù)可尋了。
牙痛和茶 和好友聚會品茶時你也許沒有想到：茶不僅對身體健康有益處，而且最近科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了茶葉的另外一個優(yōu)。
2.大學(xué)生營養(yǎng)與健康調(diào)查報告
關(guān)注自我，從健康開始——大學(xué)生飲食營養(yǎng)健康調(diào)查報告
大學(xué)時代是學(xué)知識長身體的重要階段，同時也是良好的飲食習(xí)慣形成的重要時期，這個階段掌握一定的營養(yǎng)知識，形成良好的飲食習(xí)慣，對于促進(jìn)生長發(fā)育保證身體健康有重要的意義。尤其對于當(dāng)代大學(xué)生，時代賦予我們的使命要我們必須有健康的體魄，具備熱血青年的朝氣蓬勃，才能成為國家棟梁，那么，關(guān)注自我，關(guān)注健康就成為我們不可忽視的問題。
于是，為了解大學(xué)生在飲食營養(yǎng)方面的情況，我們對我校在讀生進(jìn)行一次題為“護(hù)理·營養(yǎng)·健康”的抽樣調(diào)查，發(fā)放問卷1500份，回收1194份，有效率為100%，調(diào)查普及各個院部，能夠真實(shí)反映出當(dāng)代大學(xué)生在飲食健康方面的情況。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計如下：
（一）營養(yǎng)的攝取
據(jù)統(tǒng)計，在校生對一些營養(yǎng)食物的攝取狀況如下：
種類 每日 偶爾 無規(guī)律 幾乎不吃或喝
牛奶 25.4% 53.2% 22.4%
雞蛋 48.3% 47.4% 4.3%
水果 37.2% 58.2% 4.6%
其實(shí)，一杯牛奶，一個雞蛋，一個水果是蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)的合理搭配，但從表中可以看出：同學(xué)們對營養(yǎng)還沒有形成合理的搭配意識?！耙槐Ｄ炭梢詮?qiáng)壯一個民族”不無道理，對于它的營養(yǎng)價值，95.4%的同學(xué)表示了解其含有優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣等元素，但每日規(guī)律性飲用牛奶的人卻不到一半，原因何在？據(jù)統(tǒng)計顯示，主要原因是消費(fèi)水平的制約，近一半的同學(xué)認(rèn)為每天喝牛奶的支出在生活費(fèi)用中回占去很大比例，故只作為一種營養(yǎng)品偶爾補(bǔ)充一下而已。對于水果、雞蛋，調(diào)查中看出這兩種營養(yǎng)豐富而價格低廉的食品較受重視，但是2/5左右的人沒有形成一個生活規(guī)律，只是想起來才吃。
另外，水是維持人體正常生理活動所需的重要的營養(yǎng)素之一，但調(diào)查表明大家對每天所需的飲水量并不清楚，只有27.9%的被調(diào)查者認(rèn)為日飲水量應(yīng)在1000ml以上。其實(shí)，人要保證每天新陳代謝的正常需要，維持體內(nèi)水分出入量平衡日飲水量應(yīng)在1000ml-1300ml之間才為合理。水能夠促進(jìn)物質(zhì)代謝，調(diào)節(jié)體溫，并有潤滑作用，是生命之源，不可忽視。
（二）飲食習(xí)慣
良好的飲食習(xí)慣對我們的身體健康有著十分重要的影響，我們對在校生的早餐情況進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果如下：
校區(qū) 每日按時吃 從不吃 吃，但無規(guī)律
南區(qū) 61.8% 6.6% 30.7%
東區(qū) 75.6% 1.5% 22.9%
西區(qū) 90.3% 0.8% 8.9%
從上面的調(diào)查結(jié)果我們可以看出：不同專業(yè)的人對飲食重視程度不盡相同。南區(qū)和東區(qū)在這個問題上比較接近，而西區(qū)學(xué)生則較為重視早餐，這與西區(qū)醫(yī)學(xué)專業(yè)為主不無關(guān)系，且據(jù)調(diào)查得知：不吃早餐的主要原因大多是起床晚來不及，而這種無規(guī)律的生活習(xí)慣勢必會給健康帶來不利影響，早餐是一天中最重要的一餐，早晨起床之后，及時補(bǔ)充營養(yǎng)是一天中腦力、體力恢復(fù)的重要保證，尤其對于學(xué)生，不吃早餐將直接導(dǎo)致上課注意力不集中，思維滯后，所以早餐要吃好是不無道理的。
（三）健康知識的學(xué)習(xí)
在校生獲得健康知識的途徑，調(diào)查顯示如下：
對飲食健康知識講座的態(tài)度 很必要 83.1%
無所謂 5.4%
完全沒有必要 11.5%
對報刊、書籍關(guān)于健康知識的態(tài)度 很重視 24.1%
稍瀏覽 68.2%
不關(guān)心 7.7%
從這一項(xiàng)調(diào)查中可以看出：健康知識的完善有利于我們更好的把握健康，但只有83.1%的人意識到健康知識的必要性和重要性，而只有24.1%`的人愿意去認(rèn)真學(xué)習(xí)這方面知識，大多數(shù)人只是被動地去涉獵而已。但隨著生活水平和知識層次的提高，人們將對健康問題也越來越重視。
另外，調(diào)查統(tǒng)計，有85%以上的人意識到生活環(huán)境、生活方式、飲食及運(yùn)動與身體健康息息相關(guān)，其中生活環(huán)境也體現(xiàn)了現(xiàn)代人對健康新的認(rèn)識。
針對此次調(diào)查，我們對在校大學(xué)生的飲食健康狀況有了一定了解，在我國的生活現(xiàn)狀下，我們更多人開始有意識去突破傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)，去嘗試更科學(xué)更合理的飲食方式。隨著國民素質(zhì)和生活水平不斷提高，新一輪的健康革命將會再次掀起。關(guān)注自我，關(guān)注健康，讓我們的生活更精彩！
3.急求一套有關(guān)“講究衛(wèi)生,減少疾病”調(diào)查問卷,謝謝
共計三套，答案在最下面。
居民健康知識、行為調(diào)查問卷A（每題只選一個答案） 街道/鎮(zhèn) 居委/村一、健康知識1.下面有關(guān)健康的說法正確的是：（ ）A、健康包括身體健康、心理健康以及良好的社會適應(yīng)能力B、能吃能喝就是健康 C、只要不發(fā)病，自己也沒有不舒服就是健康D、以上都不對2.為什么要及時理發(fā)和經(jīng)常洗頭？ （ ）A、理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢，頭屑B、能清除病菌、預(yù)防頭癬、皮膚病，防止生頭虱。C、以上都是3.被動吸煙（俗稱二手煙）對人有危害嗎？（ ）A、沒有 B、有一點(diǎn) C、危害很大4.怎樣預(yù)防肥胖癥？ （ ）A、要注意平衡膳食，控制碳水化合物和脂肪的攝入量B、提倡吃植物油，少吃動物油C、加強(qiáng)體育鍛煉 D、以上都是5.急性腹痛的病人在去醫(yī)院之前，主張：（ ）A、先用止痛藥 B、先用消炎藥C、忍一下，不亂服用藥物 D、不知道6.怎樣預(yù)防營養(yǎng)缺乏癥？（ ）A、食物多樣化 B、改變挑食和偏食的不良習(xí)慣C、加強(qiáng)運(yùn)動以促進(jìn)食物中營養(yǎng)素的吸收D、以上都是7.在家中不小心扭傷關(guān)節(jié)后，最好先怎樣處理：（ ）A、立即搓揉按摩 B、用熱毛巾敷1小時C、用冷水或冰塊冷敷15分鐘 D、不知道8.預(yù)防“非典”個人要注意什么？（ ）A、遠(yuǎn)離傳染源 B、通風(fēng)透氣C、講衛(wèi)生、勤洗手 D、休息充足、鍛煉身體E、以上都是9.艾滋病病毒入侵人體后，主要破壞人體的哪個系統(tǒng)：（ ）A、生殖系統(tǒng) B、骨骼肌肉系統(tǒng) C、免疫系統(tǒng) D、不知道10.關(guān)于蒼蠅、蚊子能傳播的疾病錯誤的是哪一項(xiàng)？（ ）A、蒼蠅傳播：肺炎 B、蚊子傳播：乙腦C、蒼蠅傳播：痢疾、傷寒 D、蚊子傳播：瘧疾二、個人健康行為（選擇您平時行為的習(xí)慣）1.平時您外出回家時，您的洗手習(xí)慣是：（ ）A、從不馬上洗手B、感覺到手臟了才洗手C、感覺到不臟，不用洗手 D、放下手中的物品，馬上洗手2.當(dāng)您在路上，口中有痰時，您會：（ ）A、看見有垃圾桶就吐在垃圾桶上B、在馬路上，不是那么干凈的地方，就吐在地上或草叢中C、無論在什么地方，都會吐在紙巾里再丟到垃圾桶里3.您如何保持口腔衛(wèi)生：（ ）A、早晨刷牙，飯后漱口 B、早晚各刷一次牙C、早晚各刷一次牙，進(jìn)食后漱口 D、只在晚上睡覺前刷牙4.當(dāng)您每次刷牙后，您的牙刷放置是（ ）A、牙刷毛頭朝上 B、牙刷毛頭朝下5.您開啟抽油煙機(jī)和排氣扇的習(xí)慣是在（ ）A、只要用煤氣爐點(diǎn)火前就開啟B、炒菜有油煙升起來時開啟C、在要用鍋炒菜前開啟6.您的洗澡毛巾，每天晾掛在（ ）A、掛在洗手間內(nèi) B、陽臺通風(fēng)見光處7、個人吸煙情況是：（ ）A、從不吸煙或已戒煙 B、偶爾吸煙 C、有煙癮 8、你進(jìn)行體育鍛煉的情況是：（ ）A、從不鍛煉 B、每周定時定量運(yùn)動 C、只偶爾做做運(yùn)動9、你吃早餐嗎？（ ）A、每天吃 B、偶爾吃 C、從來不吃10、使用加碘鹽烹調(diào)時，你習(xí)慣于：（ ）A、高溫油鍋加熱炸鹽放食物 B、把鹽和食物同時下鍋C、臨上菜時再加鹽居民健康知識、行為調(diào)查問卷B（每題只選一個答案） 街道/鎮(zhèn) 居委/村一、健康知識1.下面有關(guān)健康標(biāo)準(zhǔn)錯誤的是：（ ）A、善于休息、睡眠好 B、能抵抗一般的疾病C、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化D、肌肉豐滿，皮膚有彈性 E、沒有自我感覺到的病痛2.怎樣保護(hù)牙齒？（ ）A、吃東西后漱口 B、早晚刷牙C、不咬過硬東西 D、不吃過冷過熱的東西E、睡前不吃甜東西 F、患牙病及時治療 G、以上都是3.飲酒過度對人體損害最嚴(yán)重的器官是：（ ）A、心臟 B、肝臟 C、腎臟 D、不知道4.發(fā)現(xiàn)有人煤氣中毒時首先應(yīng)該怎么辦？（ ）A、馬上給中毒的人灌些醋B、立刻打開門窗，將病人移至空氣新鮮而溫暖的地方C、打急救電話，等待醫(yī)生來搶救5.吸煙有什么害處？（ ）A、煙草中的有害物質(zhì)能損害呼吸系統(tǒng) B、可引起支氣管炎、肺癌等C、以上都是6.食用鹽加碘的好處是：（ ）A、預(yù)防缺碘性甲狀腺腫（俗稱大脖子?。〣、預(yù)防胎兒或兒童發(fā)育不良、智力低下（俗稱呆小?。〤、以上都是7.乙型肝炎主要是通過（ ）方式傳染的。
A、注射、體液 B、血液、母嬰 C、以上都是8.艾滋病是一種：（ ）A、呼吸道疾病 B、消化道疾病C、心血管疾病 D、性傳播疾病9.某冠心病患者突然出現(xiàn)大汗淋漓，胸骨后劇痛，應(yīng)當(dāng)立即采?。?）措施。A、速打“120”呼救 B、立即就近送醫(yī)院C、就地平臥，舌下含硝酸甘油，同時撥打“120”10.下列哪些因素有利于預(yù)防高血壓：（ ）A、堅持鍛煉、控制體重 B、減少攝鹽量C、戒煙限酒、保持心理平衡 D、以上都是二、個人健康行為（選擇您平時行為的習(xí)慣）1.平時您外出回家時，您的洗手習(xí)慣是：（ ）A、從不馬上洗手B、感覺到手臟了才洗手C、感覺到不臟，不用洗手 D、放下手中的物品，馬上洗手2.當(dāng)您在路上，口中有痰時，您會：（ ）A、看見有垃圾桶就吐在垃圾桶上B、在馬路上，不是那么干凈的地方，就吐在地上或草叢中C、無論在什么地方，都會吐在紙巾里再丟到垃圾桶里3.您如何保持口腔衛(wèi)生：（ ）A、早晨刷牙，飯后漱口 B、早晚各刷一次牙C、早晚各刷一次牙，進(jìn)食后漱口 D、只在晚上睡覺前刷牙4.當(dāng)您每次刷牙后，您的牙刷放置是（ ）A、牙刷毛頭朝上 B、牙刷毛頭朝下5.您開啟抽油煙機(jī)和排氣扇的習(xí)。
4.健康教育資料
健康教育的科學(xué)知識包括：社會發(fā)展的健康教育和健康促進(jìn)工作系統(tǒng)，重大疾病和公共衛(wèi)生緊急情況的健康教育和健康促進(jìn)，城市社區(qū)的健康教育和健康促進(jìn)以及基于場所的健康教育和健康促進(jìn)，健康教育促進(jìn)關(guān)鍵人群的健康，控制煙草危害和成癮行為。
到2010年，農(nóng)村地區(qū)中小學(xué)生健康知識知曉率分別達(dá)到90%和80%。農(nóng)村地區(qū)中小學(xué)生的健康行為發(fā)生率分別達(dá)到70%和60%。到2010年，患者及其家庭相關(guān)疾病的自我保健知識知曉率達(dá)到80%。健康教育和健康促進(jìn)替代健康技術(shù)人員將繼續(xù)接受醫(yī)學(xué)教育。
擴(kuò)展資料：
2018年11月12日，國家衛(wèi)生委員會報告說，宋樹立在解釋《貧困地區(qū)健康促進(jìn)三年計劃》（以下簡稱《綱要》）時指出，到2020年，將實(shí)現(xiàn)對貧困地區(qū)居民健康教育的全面覆蓋。
到2020年，所有省，州，縣都將建設(shè)健康教育的骨干力量，并全面覆蓋培訓(xùn)內(nèi)容。50%的中小學(xué)必須達(dá)到健康促進(jìn)學(xué)校的標(biāo)準(zhǔn)。
全省貧困縣居民的健康素養(yǎng)水平應(yīng)達(dá)到2020年的目標(biāo)水平，比2018年提高60%。目前，全國居民的健康素養(yǎng)水平為14.18%，有望達(dá)到2020年占20%。
教育目的
1、增進(jìn)人民的健康，使個人和團(tuán)體實(shí)現(xiàn)健康目標(biāo)；
2、改善和保持健康；
3、預(yù)防異常死亡，疾病和殘疾的發(fā)生；
4、改善人際關(guān)系，增強(qiáng)人們的自我保健能力，消除迷信，摒棄遺棄，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，倡導(dǎo)文明，健康，科學(xué)的生活方式；
5、增強(qiáng)健康觀念，從而了解，支持和倡導(dǎo)健康政策，健康環(huán)境。
參考資料來源：百度百科-健康教育
5.小學(xué)生的健康常識
生活健康小常識1、常吃宵夜.會得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果5、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補(bǔ)血的東西6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃8、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石9、睡前三小時不要吃東西. 會胖10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病11、剛出爐的面包 不宜馬上食用12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊13、天天喝水 八大杯14、每天十杯水. 膀胱癌不會來15、白天多喝水. 晚上少喝水16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老21、最佳睡眠時間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)22、每天喝酒不要超過一杯， 因?yàn)榫凭珪种浦圃炜贵w的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理26、幫助頭發(fā)生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌35、食物過于粗糙， 營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性37、不抽煙. 拒吸二手煙38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類42、每天攝取均衡的飲食， 不過量43、維持理想體重. 不過胖44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動45、保持 輕松愉快的心情46、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐健康小常識夜間喝杯水，遠(yuǎn)離心腦梗據(jù)統(tǒng)計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學(xué)專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。
體內(nèi)缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時補(bǔ)充水 分，致使血液黏稠而引起的。
據(jù)報道，日本某大學(xué)的研究人員對男性老人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險隨之下降。
由於老年人口渴中樞對缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時也常喝水”。除了白天主動飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率。
---------------------------------------------不要用溪水洗臉（非常的重要喔?。└銈冋f件很恐怖的事，希望你們以后出玩能夠很小心警慎。朋友的朋友在做醫(yī)生。
來了兩個病人說他們最近經(jīng)常的頭痛，已經(jīng)快受不了了。經(jīng)過檢查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)他們的腦中長滿了水蛭。
后來發(fā)現(xiàn)他們的水蛭來自溪里面。之前因?yàn)槌鋈ネ妫吹揭粭l小溪很清澈又冰涼，於是用手舀水洗了一下臉，當(dāng)時并沒發(fā)現(xiàn)水中有何異狀。
但是透明的小水蛭已由鼻孔進(jìn)入他們的腦中，加以繁殖。本以為是經(jīng)常性的偏頭痛，經(jīng)檢查后得知為水蛭做祟。
目前一個已經(jīng)死亡了，大家要多加注意呀！---------------------------------------------喝檸檬汁改善 骨質(zhì)疏松經(jīng)常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補(bǔ)救呢專家建議回家后可多喝檸檬汁來補(bǔ)充。跟臺灣人一樣崇尚「要拼才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和臺灣很類似，據(jù)日本茨城基督教大學(xué)生活科學(xué)部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實(shí)，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠(yuǎn)超過癌癥的死亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。
尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運(yùn)動量明顯不足的情況下，導(dǎo)致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。根據(jù)他的研究，預(yù)防這類疾病發(fā)生的。
6.如何考核音,體,美,信息技術(shù)教師
進(jìn)一步深化我校教育教學(xué)管理的改革，建立健全教師考核評價體系，充分體現(xiàn)新課程標(biāo)準(zhǔn)和現(xiàn)代教育理念對教師教學(xué)效果評價考核的要求，從我校實(shí)際出發(fā)，本著科學(xué)性、公正性、針對性、激勵性、可操作強(qiáng)的原則，特制訂藝體學(xué)科教師教學(xué)效果測評辦法。
考核原則：尊重學(xué)生主體地位，要讓學(xué)生參與到評價中來。促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。尊重學(xué)生個體差異，注重學(xué)生在不同起點(diǎn)上的提高，而不是看重他們是否都達(dá)到了某一共同的標(biāo)準(zhǔn)。
一、音樂：（教學(xué)效果量化20%）
學(xué)期末進(jìn)行測評，主要考查教學(xué)任務(wù)完成情況、學(xué)生掌握情況。具體操作方法是：由學(xué)校教導(dǎo)處隨機(jī)決定一個自己所帶的班級進(jìn)行考核?？己藘?nèi)容：依據(jù)新課標(biāo)要求和教材所列內(nèi)容根據(jù)不同的年級從歌樂曲欣賞感受、唱歌表現(xiàn)、節(jié)奏感等幾方面進(jìn)行考核。
考核形式：現(xiàn)場抽查考核
文藝演出及其它加分：積極參加并組織學(xué)校及上級單位組織的文藝演出、匯演、比賽等活動按規(guī)定加分。
二、體育：（教學(xué)效果量化20%）
學(xué)期末進(jìn)行測評，主要考查教學(xué)任務(wù)完成情況、學(xué)生掌握情況、學(xué)生綜合素質(zhì)情況。具體操作方法是：由學(xué)校教導(dǎo)處隨機(jī)抽簽決定所帶的一個班級進(jìn)行考核。考核內(nèi)容：依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)所規(guī)定的教學(xué)內(nèi)容、水平及各年級制訂的教學(xué)計劃中的教學(xué)內(nèi)容，從球類、基本活動能力類、體操類、武術(shù)類、健康類等幾方面進(jìn)行考核。
考核形式：實(shí)踐部分現(xiàn)場考核，出操（2分） 做操（6分）
三、美術(shù)：（教學(xué)效果量化20%）
主要考查教學(xué)任務(wù)完成情況和學(xué)生掌握情況。具體操作方法：①現(xiàn)場考核，依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)要求和教材內(nèi)容所列的美術(shù)基礎(chǔ)知識、欣賞知識、美術(shù)基本表現(xiàn)能力等幾方面，由學(xué)校教導(dǎo)處隨機(jī)抽簽決定一個自己所帶的班級進(jìn)行問卷調(diào)查。②作業(yè)檢查：學(xué)生全期繪畫作品不得低于10張，學(xué)校隨機(jī)每班檢查10—20名學(xué)生的繪畫作業(yè)。
四、加分：積極參加并組織學(xué)校及上級單位組織的各類比賽等活動按規(guī)定加分。
信息技術(shù)教師的考核辦法
根據(jù)實(shí)際情況制定了信息技術(shù)教師的考核辦法，考核內(nèi)容主要有以下幾個方面：領(lǐng)導(dǎo)測評（15分）、民主測評（15分）、師德師風(fēng)（10分）、考勤（5分）、業(yè)績考評（55分）。其中業(yè)績考評方面制定了如下相關(guān)的考核辦法。
1.認(rèn)真完成教學(xué)工作，以學(xué)校督導(dǎo)檢查為準(zhǔn)，按學(xué)校規(guī)定執(zhí)行。 2.按時保質(zhì)保量地完成課件制作，按照相關(guān)課件受獎情況給予加分。如不能配合教師完成任務(wù)，則按次數(shù)扣分。
3.認(rèn)真做好全體教師的信息技術(shù)培訓(xùn)，并作好教學(xué)記載。
4.及時完成學(xué)校相關(guān)的檢查、會議及日常工作，要求做好工作記載，如未能及時完成任務(wù)，則根據(jù)學(xué)校各處室的記載，根據(jù)規(guī)定扣分。
5. 及時完成學(xué)校遠(yuǎn)程教育基礎(chǔ)工作，作好教學(xué)資源的下載、分類、保存并及時將信息提供給教導(dǎo)處，要求作好工作記載和設(shè)備的日常維護(hù)。如未能及時完成任務(wù)，則根據(jù)學(xué)校相關(guān)規(guī)定扣分。
6.認(rèn)真完成學(xué)校網(wǎng)站的管理、維護(hù)和運(yùn)行工作，及時更新網(wǎng)頁，認(rèn)真辦好有關(guān)欄目，體現(xiàn)我校網(wǎng)站的特色，要求做好工作記載。如未能及時完成任務(wù)，則根據(jù)學(xué)校各處室的記載，根據(jù)學(xué)校相關(guān)規(guī)定扣分。
7.及時完成學(xué)校與之相關(guān)的其他工作，并作好工作記載，如未能及時完成任務(wù)，則根據(jù)學(xué)校各處室的記載，根據(jù)規(guī)定扣分。
