游泳注意事項(xiàng)簡(jiǎn)筆畫(huà)(游泳的注意事項(xiàng))

1.游泳的注意事項(xiàng)有哪些?

為了確保游泳的安全，同學(xué)們應(yīng)該掌握下列自護(hù)的知識(shí)和技能：

1.游泳的用具，如游泳衣褲、水鏡等需經(jīng)常清洗消毒。每次游泳后宜用清水洗眼，再滴幾滴眼藥水。對(duì)于耳中積水，可將頭側(cè)偏用單腿原地跳動(dòng)讓水流出。

2.非經(jīng)教師同意不能擅自下水游泳。

3.下水之前先做準(zhǔn)備活動(dòng)，以免不適，在救生員在場(chǎng)時(shí)方可下水。

4.身體患病者不要去游泳。

5.忌飯前飯后游泳，空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

6.初學(xué)游泳者，不要到深水區(qū)游泳以策安全。

7.不能在游泳池區(qū)域內(nèi)奔跑。

8.服從教師管理，嚴(yán)禁跳水，不能做危險(xiǎn)的動(dòng)作和游戲。

9.游泳過(guò)久會(huì)引起肌肉疲勞。突然遇冷或猛然用力，都會(huì)引起水中抽筋。遇此情況，要冷靜，動(dòng)作放松，對(duì)抽筋部位的肌肉做按摩，或變換游泳姿勢(shì)，趕緊上岸休息。

10.參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿(mǎn)身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

11.不要在游泳池淺的一邊跳水。

12.不要把汽水瓶、玻璃器皿帶到游泳池邊，以免破碎扎腳。

13.雷電陣雨天氣要趕快離開(kāi)游泳池去避雨，以免被雷擊。

14.長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱(chēng)日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

15.如遇到別人被淹，自己不會(huì)游泳，不要下水，可以大聲呼救，或投下救生物，如木棍、木板等。

16.水中萬(wàn)萬(wàn)不可嬉戲逗鬧，以防不測(cè)。

17.不要戴換氣管潛水，一旦嗆水，非常危險(xiǎn)。

18.發(fā)現(xiàn)出了游泳事故，要立即呼救，采取行動(dòng)。要迅速打急救電話(huà)，或攔車(chē)送醫(yī)院。

19.游泳活動(dòng)期間，未經(jīng)教師同意不得擅自離開(kāi)游泳池區(qū)域；游泳活動(dòng)結(jié)束，各班須檢查核實(shí)人數(shù)后才能帶隊(duì)離開(kāi)。

20.泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

21.游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

在第一次游泳前，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行健康檢查。凡是有病毒性肝炎、活動(dòng)性肺結(jié)核、紅眼病、中耳炎、腹瀉病、心臟病、精神病和癲癇病的人都不適宜參加游泳活動(dòng)。

每次下水以前，都要注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)。比如做一遍體操，伸伸胳臂和腿，彎彎腰，跑跑跳跳，活動(dòng)活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，增加肌肉的力量和彈性，使得身體適應(yīng)游泳活動(dòng)的需要。

下水時(shí)還應(yīng)該先用水洗臉、頭、胸、背和四肝，使身體適應(yīng)冷的刺激，然后再游泳。

游泳時(shí)發(fā)生痛性抽搐（俗稱(chēng)抽筋）是經(jīng)常遇到的，發(fā)生抽筋時(shí)要保持鎮(zhèn)靜，盡快地游上岸。等身體恢復(fù)正常后再下水。糾正抽筋的方法：手指抽筋可將手握成拳頭，然后用力把手張開(kāi)；腳趾抽筋，要趕快把腿彎曲起來(lái)，用力把腳趾拉開(kāi)，扳直；小腿抽筋可先吸一口氣，仰浮在水面上，彎曲大腿使與上身成直角，并把膝蓋關(guān)節(jié)也彎曲起來(lái)，用力使小腿貼在大腿上，來(lái)回振顫幾下，然后把腿向前伸直，反復(fù)活動(dòng)，直到恢復(fù)正常為止。如抽筋的情況比較重或持續(xù)發(fā)生抽筋就不要再繼續(xù)游泳了。

2.游泳的注意事項(xiàng)都有哪些的呢?

忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。 忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱(chēng)日光灼傷。

為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。 忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。

忌游時(shí)過(guò)久：皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。

第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。

這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1。

5——2小時(shí)。 忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)避免。

3.游泳需要注意的事項(xiàng)有哪些呢?

游泳時(shí)腿抽筋處理。

游泳時(shí)容易發(fā)生小腿抽筋的現(xiàn)象，在水中出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時(shí)要保持鎮(zhèn)定，千萬(wàn)不要驚慌，可呼救，也可自救，自我處理的方法是，先吸一口氣，使身體浮在水面上，用抽筋腿的對(duì)側(cè)手握住抽筋側(cè)腳趾，盡量勾腳，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)手掌推壓抽筋退的膝蓋，將抽筋腿伸直，即可解除，然后立刻上岸休息，擦干身體，繼續(xù)按摩抽筋部位，并注意保暖。 游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

人在水中容易散熱，在水中的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體產(chǎn)生的熱量低于散發(fā)的熱量，體溫調(diào)節(jié)功能會(huì)遭到破壞，這是皮膚中動(dòng)脈會(huì)收縮，小靜脈擴(kuò)張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫，嘴唇發(fā)黑，身上起雞皮疙瘩，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象；此外，城市所使用的自來(lái)水供水系統(tǒng)大多數(shù)采用氯消毒，游泳時(shí)皮膚與氯接觸，這些物質(zhì)會(huì)從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà)容易患上一些疾病。

4.游泳的注意事項(xiàng)有什么

游泳的注意事項(xiàng)如下： 1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。 3、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周?chē)退虑闆r復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

5.游泳池要怎么畫(huà)

標(biāo)準(zhǔn)比賽用的游泳池規(guī)格和畫(huà)法：

正式比賽用的游泳池，長(zhǎng)為50米，寬至少21米。《游泳競(jìng)賽規(guī)則》規(guī)定：游泳池長(zhǎng)度的誤差范因?yàn)榇迕?，兩端池壁自水平面向?0厘米至水下30厘米的范圍內(nèi)，必須符合這個(gè)要求。

在游泳池中，水面與池底之間至少應(yīng)有1.80米的池壁是垂直平整的，水池兩端水平面以下至少80厘米的池壁，必須結(jié)實(shí)、乎整、防滑。四周的池邊要比水面高出30厘米。池底和池壁最好是白色的。

在標(biāo)準(zhǔn)的游泳池內(nèi)，應(yīng)設(shè)八條泳道，它們是由九條分道線(xiàn)構(gòu)成的。每條泳道寬為2.50米，第一和第九兩條分道線(xiàn)分別與兩側(cè)池壁的距離要不小于50廈米。每條分道線(xiàn)是由若干個(gè)直徑5-10厘米的浮標(biāo)穿在繩子上連接組成，繩子兩端應(yīng)拉直固定在兩端池壁的掛鉤上。浮標(biāo)的顏色有紅、白兩種。拉分道線(xiàn)應(yīng)注意；從兩端開(kāi)始向里5米為一種顏色（如紅色），那么中間40米長(zhǎng)的分道線(xiàn)，除了在25米處應(yīng)穿上一、兩節(jié)紅色浮標(biāo)外，其余全部均為白色。

游泳池中，除了水面上要有分道線(xiàn)以外，池底還要圓上若干條泳道標(biāo)志線(xiàn)。這些線(xiàn)是畫(huà)在備泳道中央的池底上，為黑色，線(xiàn)寬20-31厘米長(zhǎng)為46米，此線(xiàn)兩端距離兩端池壁各為2米。在每條泳道標(biāo)志線(xiàn)的兩端，應(yīng)各畫(huà)上一條長(zhǎng)1米、并與泳道標(biāo)志線(xiàn)要在兩端池壁上、各泳道的中間回出池端目標(biāo)標(biāo)志線(xiàn)。此線(xiàn)亦為20-31厘米寬.上自池邊—上沿，下至池底，并在此線(xiàn)水平面以下55-65厘米處再畫(huà)一條長(zhǎng)50厘米、寬20-31厘米的橫線(xiàn)。

6.游泳簡(jiǎn)單注意事項(xiàng)

游泳時(shí)注意事項(xiàng)

1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周?chē)退虑闆r復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

5、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱(chēng)日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

6、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。

7、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

8、忌游時(shí)過(guò)久：皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5——2小時(shí)。

9、忌有癲癇史游泳：無(wú)論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。

10、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)避免。

11、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。

12、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。

13、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。

14、忌某些皮膚病游泳：如各個(gè)類(lèi)型的癬，過(guò)敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

15、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。

游泳后注意事項(xiàng)

1、游完泳后不要忘記刷牙漱口。楊淑霞說(shuō)，人們游泳時(shí)，池水常會(huì)進(jìn)入口腔，一些病菌也隨之而來(lái)。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

2、認(rèn)真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。有些人認(rèn)為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺(jué)得可以酸堿中和保護(hù)皮膚，其實(shí)這樣對(duì)皮膚并不好。一般來(lái)說(shuō)，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強(qiáng)的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤(rùn)膚乳。

3、清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會(huì)殘留病菌，如果頭皮破損的話(huà)，傷口很容易被污染。

4、按摩休息。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

7.游泳注意事項(xiàng)

飯后、飲酒不宜游泳；

有開(kāi)放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳；

感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳；

雷雨的天候不宜游泳；

水溫太低、太涼不宜游泳；

游泳時(shí)禁止與同伴過(guò)份的開(kāi)玩笑；

不要隨興下水，特別是野外；

風(fēng)浪太大、照明不佳不要游泳；

不明水域不要游泳、跳水；

水淺、人多不可跳水；

要在有救生員及合格場(chǎng)所游泳；

下水前先做暖身運(yùn)動(dòng)；

下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡；

水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請(qǐng)保持冷靜，改用仰漂；

平日有機(jī)會(huì)就參加心肺復(fù)蘇術(shù)訓(xùn)練及水中自救訓(xùn)練，如遇人溺水，沒(méi)有把握不應(yīng)下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹(shù)枝、繩索、衣服或漂浮物搶救；

露營(yíng)、釣魚(yú)、野外活動(dòng)如靠近水邊時(shí)，應(yīng)嚴(yán)防小孩意外落水；

海邊或戶(hù)外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。