坐小月子注意事項飲食(小月子注意事項和飲食要求有哪些)
1.小月子注意事項和飲食要求有哪些
坐月子飲食注意事項
1、坐月子能吃蜂蜜嗎？
答案是可以的。蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收，對產婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營養(yǎng)成分比較高，熱量充足，產婦在分娩以后可以適當?shù)娘嬘靡恍┓涿鬯?，能有助于產婦的體力恢復。
2、產婦能喝牛奶嗎？
產婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為“白色血液”，是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，對促進睡眠幫助很大。產婦如果多喝牛奶，既可以幫助身體恢復，又可以補充身體鈣質，如果是母乳喂養(yǎng)的話，也能夠增加乳汁，幫助寶寶通過母乳獲得優(yōu)質鈣質。但要注意牛奶屬于不容易消化的食物，產婦最好等到腸道功能逐漸恢復后再喝。
3、坐月子能吃鹽嗎？
坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認為坐月子期間產婦不能吃鹽，是因為鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，導致血壓升高，且不利于產后恢復。但也。
2.小月子里應該注意些什么,飲食方面要注意什么
以下五方面重要事項只要能夠做到，就可以令流產后的身體迅速恢復. 1.流產后的乳腺要“通”。
（這里的通不是催奶的意思，而是疏通經絡） 流產后使剛剛發(fā)育的乳腺停止生長，腺泡變小以至消失，乳腺復原。但是這種復原通常并不完全，故容易誘發(fā)乳腺小葉增生。
造成乳腺腫塊及乳房疼痛?！安煌▌t痛”如果在第一時間里疏“通”經絡，使突然停滯下來的氣血運行起來。
就可以避免流產所帶來的乳腺腫塊及乳房疼痛，從而避免由此而緩慢發(fā)生更加嚴重的乳腺癌。 “通”法常用的有“流產護身湯”等 2.流產后的子宮要“護” 流產中母體子宮內膜不可避免地受到損傷 ，但是看過人工流產的“明白人”，對手術中宮頸的傷害應該印象最深，宮頸的傷口導致子宮自身抵抗力下降。
宮頸本身就是HPV的易感染位置，現(xiàn)代科學已經證實HPV感染與宮頸癌有直接關系。 許多人流產后，休息時間甚至不足半個月、一個月后就 同房，宮頸再次受到避孕套的摩擦和陰莖的撞擊。
極容易感染慢性炎癥、誘發(fā)宮頸癌 、輸卵管堵塞 、誘發(fā)不孕。 而已經有孩子的婦女，流產后更是連基本的休息時間也不能保障。
這種風險更大了。 所以，在月子里要對對子宮要全面的進行保護，其中包括增加子宮抵抗力、促進子宮快速修復、徹底排出淤血、“流產護身湯”和益母草可以一同服用，也可以單獨使用“流產護身湯” 3.流產后的休息與飲食 中醫(yī)指出：“小產將養(yǎng)十倍于正產也”，意思是墮胎或流產（小產）突然中止人體正常的生理過程，比正常生產傷害更大，一定要注意調養(yǎng)的。
雖然不是說要做10個月子，但小產后至少要做半個月子。 盡量讓自己吃好、睡好、注意增加營養(yǎng)，增強機體對疾病的抵抗力，促進受損器官的早日修復，人流術后，應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復。
應立刻進行食補；不宜吃生冷、刺激的食物，有條件的飲食可以參考正常產后的飲食，此外，生活上要比照生產后的禁忌，勿盆浴、勿喝冷飲、衣物要保暖，避免著涼， 不宜生氣、勞累。人流術后應臥床休息2-3天的時間，在人流后半月內不要從事重體力勞動和搬東西、提重物，避免劇烈的運動。
不要提前結束休息期，自然流產、人工流產的產婦最好休息調養(yǎng)約21天至30天。確保身體康復。
當然也無需整天臥床，整天臥床不利于惡露排出。 4.流產后的衛(wèi)生與避孕： 流產后由于子宮有新的創(chuàng)傷及陰道流血易發(fā)生逆行感染，因此未凈前禁止盆浴。
注意局部衛(wèi)生，洗澡應以淋浴為宜，不要洗盆浴，以免污水進入陰道，引起感染。 一般可給少量抗生素預防感染。
一個月內禁止性生活。 5.小月子在必要時與大月子相同。
10~24周的小產至少要調養(yǎng)一個月，方法和注意事項基本與大月子相同。可參考 “孕媽媽孕爸爸網生產后的月子三要素”。
3.人流后飲食要注意什么
人流手術對女性朋友有一定的傷害，因此在人流后一定要休息好后再上班，最好能休息二周以上，同時為了恢復快，人流后應重視飲食的補養(yǎng)，這對女性身體健康有很大的影響。人流后一定要注意在各種食物的數(shù)量、質量、相互搭配上合理安排，多吃易于消化的食物，全面補充各種營養(yǎng)元素，多吃一些富含蛋白質、維生素、無機鹽、鐵元素的食品。不要吃刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，不要吃螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。不吃或少吃油膩生冷食物。術后吃一個療程的SHOWL人流后修復組合，防止流產后遺癥，不孕癥和卵巢早衰的發(fā)生，供給營養(yǎng)、補足氣血、修復受損子宮，調理流產后體質差、貧血、內分泌紊亂、月經不調、白帶異常等
4.人流后的飲食應注意哪些
流產雖是“小月子”，也應按足月產“大月子”一樣調養(yǎng)，應進食雞蛋、牛奶、排骨、雞、魚等營養(yǎng)豐富易消化的飲食，禁忌用冷水洗頭、擦澡、洗手及洗衣物與蔬菜等，否則冷水刺激可誘發(fā)關節(jié)炎，遺留下受冷部位關節(jié)、肌肉疼痛的毛病。
術后應格外注意衛(wèi)生，勤換洗內衣、內褲每日清洗外陰，經常更換、消毒衛(wèi)生紙，血未凈者絕對禁止灌洗陰道及坐浴，以免引起上行性感染，術后4周內禁止性生活，恢復生活后，應堅持避孕。
人流后為何必須休息3~4天
強烈建議喝魚湯（不過好難喝） 最好不要吃串串，外邊的食物很多都不衛(wèi)生
5.坐小月子注意事項
身為女人，流產是我們最不愿面對的事。
由于避孕措施不得當或是身體疾病等原因，大多數(shù)女*會在育齡期有過至少一次的流產經歷。流產對女*的身體損傷在所難免，甚至比正常分娩還要厲害，因此，不論是自然流產還是人工流產，后期的調養(yǎng)和護理都非常重要。
護理常識1 充分休息，“坐小月子” 流產后，子宮內膜留下創(chuàng)面，如果過早地活動，很可能會延長陰（陰）道出血的時間，所以一定要有充分的休息。民間對流產后的調養(yǎng)有一種說法，叫“坐小月子”，從一個側面更加說明了休息對恢復的重要*。
一般來講，流產后應該休息兩周，頭三天最好能臥床休息，切不可過早地從事體力勞動或體育鍛煉，防止勞累過度，否則極易發(fā)生子宮脫垂。 護理常識2 注意衛(wèi)生，保證內外清潔 流產后身體的抵抗力下降，細菌會趁虛而入，所以更應格外注意個人衛(wèi)生。
1、清洗外陰（陰）。流產后分泌物增多，陰（陰）道成為細菌感染繁殖的溫床，因此，要注意保持外陰（陰）部的清潔衛(wèi)生，每天用溫開水清洗1~2次。
2、勤換內衣。要保持貼身衣物的清潔無菌，內褲要常洗常曬常換，注意勤換衛(wèi)生巾，保持外陰（陰）的干爽潔凈。
3、禁止坐浴。由于分泌物（或血液）較多，最好采取淋浴的方式，在流血末干凈前不要坐浴，以免臟水流入陰（陰）道內，引發(fā)感染。
4、暫停同房。流產后一個月內，最好暫停*生活，以防生殖器官感染。
護理常識3 平和心態(tài)，淡化得失心 流產與分娩的最大區(qū)別就是：失與得。流產后的女*心情都會非常低落，除了身體上的創(chuàng)傷之外，還有對失去的寶寶心存愧疚，對自己或者伴侶心生抱怨。
這個時候的心情調節(jié)是非常重要的，不論是對你自己的身體，還是對整個家庭的和諧，都是有所幫助的。 1、自我調節(jié)。
尋找情緒釋放的方式，比如聽音樂，看書，看碟片等。讓自己的郁悶情感得以轉移，慢慢平靜下來。
2、和諧伴侶。作為丈夫，要對流產后的妻子謹慎呵護，在照顧身體的同時，也要注意心理的撫慰，對妻子的脾氣表現(xiàn)大度，盡可能向他表達你的愛與關懷，讓她慢慢忘記流產帶來的負面影響。
護理常識4 加強營養(yǎng)，尤其需要補鐵 與分娩后加強營養(yǎng)一樣，流產后也應重視飲食的補給，有利于身體的快速恢復。因為流產或多或少地失血，加上流產過程中肉體痛苦和心理壓力，都會讓身體變得虛弱，甚至有輕度貧血的狀況。
因此，流產后要多吃一些富含蛋白質、維生素和無機鹽的食品，尤其要補充足夠的鐵，消除貧血癥狀?？禳c為食譜里添加營養(yǎng)吧——瘦肉，雞蛋、雞、鮮魚，動物肝臟，乳、豆制品、大棗、新鮮的蔬果。
注意：這一期間，盡量不要吃或少吃生冷、油膩，辛辣以及有刺激*的食物。 護理常識5 加強避孕，不可再次“犯錯” 流產后可能會很快排卵，但子宮內膜需要4~5個月的時間才能完全恢復正常，因此在這期間，不可再次“犯錯”，這對胎兒生長和以后生產都是非常不利的。
夫妻雙方要加強避孕措施，也可在醫(yī)生的指導下，采取合適的避孕方法或絕育措施，切不可忽視日常避孕而頻繁地進行人工流產。如果人流次數(shù)多的話，人體免疫力會下降，精力不集中，極容易患各種婦科病，嚴重損害身體健康。
護理常識6 更正觀念，流產不是件丟人的事 很多已婚女*都在職場中忙碌，很不情愿因為流產的事情而耽誤工作；或者因為害羞而難以啟齒，害怕別人知道自己的隱私。所以有的女*流產后，只休息兩三天，甚至不休息，馬上又返回工作崗位。
其實，因為隱私難以說出口，而放棄休息的想法是很不可取的，首先自己的觀念要端正，流產對女人來說就跟生孩子一樣，不是什么丟人的事；再說身體是自己的，僅僅因為怕別人知道而耽誤休息，那樣做得不償失；與工作比起來，自己的身體才是革命的本錢。
6.小月子吃什么好
小月子吃什么食物好 雞蛋 雞蛋含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。
有助于坐小月子的女性恢復體力、維護神經系統(tǒng)的健康。建議：每天吃2個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。
牛奶 牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于提高女性免疫力，補充營養(yǎng)，促進身體的恢復。建議：每日飲用牛奶250~500毫升為宜。
烏雞 雞湯，是坐小月子的婦女不可缺少的營養(yǎng)品。而烏雞的營養(yǎng)遠遠高于普通雞，內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。
烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。建議：一周至少要吃一次烏雞，可以與黨參、黃芪燉湯。
阿膠 阿膠又被稱為"驢皮膠"，用驢皮熬制成的膠塊，因傳統(tǒng)產地是山東的東阿縣而得名。本品甘平，質地滋潤，是補血、止血、滋陰的主要藥物。
坐小月子服用有補血止血，滋陰潤燥的功效。主要適于：血虛、頭暈目眩、面色蒼白、心悸失眠，小腹隱痛的女性服用。
建議：阿膠燉雞湯比較滋補。羊肉 羊肉性溫，味甘，補虛勞，祛寒冷，溫補氣血，益腎氣，既能補氣，又能補血；對腹部冷痛，體虛怕冷，腰膝酸軟，面黃肌瘦，氣血兩虧，流產后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。
建議：用羊肉配合當歸和生姜同煨，制成當歸生姜羊肉湯，對婦人血虛最為有益。黑豆 黑豆一直被人們視為藥食兩用的佳品，其性平、味甘；歸脾、腎經；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用；流產后腎虛、血虛者多吃有益。
經常食用可防老抗衰、增強活力。建議：直接用黑豆與大米熬粥喝，或者黑豆燉排骨也可以。
小米 小米含較多的維生素B1、B2，纖維素含量也很高?？蓭椭鳟a的女性恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲等。
建議：小月子期間，可以多用小米和紅棗熬粥喝。小月子吃什么蔬菜好 胡蘿卜 胡蘿卜性微溫，富含的維生素A、C、E、及β胡蘿卜素、茄紅素，有補中氣、健胃消食、生津止渴的功效，是坐小月子婦女可選擇的一道菜肴。
用油炒熟后吃，在人體內可轉化為維生素A，提高女性的免疫力。黃花菜 黃花菜含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，坐小月子期間容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
蓮藕 蓮藕中含有維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C，鐵和鉀的含量較高，還含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。坐小月子多吃蓮藕，能及早清除子宮內積存的淤血，增進食欲，幫助消化。
黃豆芽 黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止發(fā)生便秘。西紅柿 西紅柿有清爽可口，富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等，它可以提供給產婦很多維生素，還有止血、利尿、健胃消食的作用，對于長期臥床休養(yǎng)的女性來說，吃西紅柿能防便秘，還可以護膚。
海帶 海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。坐小月子時多吃海帶，能補鐵、補血，有預防貧血的作用。
可以用海帶燉排骨，非常清淡爽口。花菜 花菜富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。
小月子女性經常吃些花菜，可預防出血。用花菜榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血、消炎等功效。
小月子吃什么水果好 蘋果 蘋果是健康果，幾乎沒有禁忌，適合各類人群食用；坐小月子可以多吃蘋果。因為它性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，所含的營養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收，對于改善流產后食欲不佳、便秘、口干舌燥均有益。
Tips：每天吃一個蘋果為宜。橙子 小月子可以適當吃橙子，其含有豐富維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、鐵等多種營養(yǎng)成份，具有促進血液循環(huán)和新陳代謝，恢復體力，增強體質功效；橘瓣皮中含有大量膳食纖維，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，防治便秘。
Tips：每天可以吃1-2個橙子。香蕉 香蕉營養(yǎng)豐富，含有粗纖維，容易消化、吸收，而小月子期間活動少，容易便秘，吃香蕉能促進腸胃蠕動，潤腸通便。
建議小月子一周后，可多吃些香蕉，對預防流產后的便秘和貧血有著一定的積極作用。Tips：注意不要空腹吃香蕉，調養(yǎng)期間不要吃生冷辛辣刺激性的食物。
榴蓮 一個榴蓮頂4只雞，民間也專門給坐小月子女性吃榴蓮補身體，其營養(yǎng)價值極高，可強身健體，滋陰補陽、健脾補氣。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解腹痛，改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，改善寒涼體質，非常適合流。
7.坐小月子有哪些注意事項
做小月子比正常產婦做月子還重要，因為你要為下一次受孕做好準備，養(yǎng)好身體。
1、月子里不能喝冷水，不能吃生冷食物，不能沾冷水，不能洗頭洗澡，不能吹冷風。每日用溫熱水沖洗外陰，勤換內衣褲，洗臉洗手洗腳都得用熱水，喝不燙嘴的熱水。
2、雖然需要大補，但是小月子產婦不需要哺乳，所以在奶水斷根之前，盡量不要喝湯（各種湯）。吃炒菜，記得要放姜片，有條件的話，用黑芝麻油炒。月子菜和家人吃得不一樣，家人和你吃一樣的，過幾天就高血壓咯~因為太補了。能買到豬腰子，就多吃一些，記得把腰子里的白筋去掉，否則腥臭腥臭的。多吃豬肝、雞蛋、魚、瘦肉、蔬菜（白菜、苦瓜、青菜、冬瓜等涼性蔬菜不能吃），早點紅糖雞蛋多吃幾天。
3、和做月子一樣，月子里少用眼睛，注意保暖，多臥床休息，但要有一定的運動，在家里多走動走動。盡量別外出了，吹點冷風以后頭疼就麻煩了。
4、月子里禁止同房，小產后一般建議6~12個月再要孩子，讓子宮得到充分的修養(yǎng)。所以請在這段時間里做好避孕措施。千萬不可6個月以內懷孕，對自己是不負責任的行為。
8.坐小月子吃什么好
小產后特別注意“冷暖”問題，穿衣、飲食不可貪涼，情緒要平穩(wěn)，不可太勞累等，小產后筋骨腠理之門大開，氣血虛弱，內外空虛，不慎風寒濕邪侵入，引發(fā)月子病，月子病在臨床癥狀是：肢體麻木、屈伸不利、頭痛、昏眩、腫脹、木納、食少乏味、小便澀少、渾身怕冷，怕風，出虛汗，活動關節(jié)疼痛，遇冷，遇風疼痛癥狀加重，好著衣，嚴重的病人夏熱天穿棉衣，中醫(yī)理論為"寒邪入骨"。
它難治的一個原因是：婦女在月子里100天一個自然恢復期，筋骨與腠理一個合閉，可以把風濕寒邪包入體內，不得排出，病邪長期滯留于體內，損壞腠理與筋骨組織，導致嚴重的筋骨病。月子病普通的方法是無法去除的。
我之前也是患了月子病好多年了，錢花了好幾萬不說，還受了不少罪，后來是盆友叫我用：“ 苗風神浴 ”治好的，你也用“苗風神浴” 來預防，不怕一萬只怕萬一，年輕時月子沒有 坐好，癥狀較輕，容易被忽視，但是留下了病根卻潛伏在體內，不趕快抓緊時間治療，隨著年齡的增長和免疫力的下降，隨時可能爆發(fā)各種疾病，治療起來更加困難，個人意見僅做參考，希望對你有幫助，謝謝。
