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3月21日是世界睡眠日，如何擁有良好睡眠？

2022-08-07

3月21日是世界睡眠日，睡眠是每一個(gè)人的大事，只有睡好了，才能吃好，身體好，工作好。春眠不覺(jué)曉，眼下正是春暖花開(kāi)的季節(jié)，是睡覺(jué)最好的時(shí)候，讓我們?cè)诿刻焱瓿擅β倒ぷ骱?，美美的睡上一覺(jué)吧。有人總結(jié)提示，人的三分之二的時(shí)間是在床上渡過(guò)的。確實(shí)有大部分人睡眠質(zhì)量很好，躺下來(lái)就睡得很香，做事或工作上班時(shí)，也就精神百倍，效率高。尤其是小孩的睡眠更重要，有人提示孩子應(yīng)該在晚9點(diǎn)前睡覺(jué)，才能長(zhǎng)得高，身體好，學(xué)習(xí)才會(huì)好。對(duì)于那些愛(ài)熬夜的人，必須重視睡眠會(huì)給你帶來(lái)身體好，情緒好家庭關(guān)系好，否則，長(zhǎng)期熬夜會(huì)給你的身體帶來(lái)疾病與意外的傷災(zāi)，或者是因?yàn)椴凰X(jué)而情緒暴躁容易跟家人或者同事吵鬧糾紛，造成不良后果。所以，世...

便秘一個(gè)動(dòng)作立馬排便,練了真氣運(yùn)行法大便拉不出來(lái)怎么辦

2021-12-23

一般情況，多喝些湯湯水水的食物，就會(huì)有改善；如果情況比較嚴(yán)重，也可以用一些通便的藥物便秘一個(gè)動(dòng)作立馬排便。真氣運(yùn)行法鍛煉，對(duì)水的消耗比較多，尤其是在第二步或及其以后的鍛煉中，鍛煉間隙要多喝水。鍛煉的意識(shí)盡可能的輕一些，多走走路，對(duì)通便都有好處。怎樣養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣？。因此，要治療便秘就要改變不良的排便習(xí)慣，重建正常的排便反射和正常的排便功能。首先養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不論是否有便意，最好在固定的時(shí)間里去蹲一次。這個(gè)時(shí)間宜選擇早晨起床后或自己認(rèn)為合適的其他時(shí)間。當(dāng)然，徒有形式也無(wú)濟(jì)于事的。在排便時(shí)要把注意力集中到排便上來(lái)，切莫再做其他事情如看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)等。通過(guò)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣可以增養(yǎng)起正常...